Çok Kafama Takıldı, Yeterlimi ? Değil mi ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cankx tarafından 23 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cankx
    Offline

    cankx Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar uzun zamandır vg ile ilgileniyorum fakat süreklilik sağlayamadım. En son geçirdiğim bir operasyon neticesinde karın basıncı oluşmaması gerektiği için ara verdim. Şimdi tekrar başladım, ikinci ayım. Forumdaki Max-OT programını yapıyorum ve salonda gücümü sonuna dek kullanıyorum.
    Şuan sağlam bir fiziğim var diyemem ama çok güçsüz sayılmam.
    Örn ; barbell curl 25 kg. bench 55-60 kg. incline 45
    Güç artışını hissediyorum fakat aynada değişim göremediğimde çok çöküyorum.
    Dışarıdan bakılınca supplement de kullanıyor- o kadar da yiyor, kaslı olmalı görüşü hakim oluyor ama öyle değil. Buda beni geriyor.
    İhtiyacım olan şey beslenmeyi değiştirmek mi ?
    Ya da aynada ufak değişimler görmek için bu şekilde en azından 4-5 ay devam mı etmeli ? Nedir benim sorunum ?
    Yaş = 20 Boy = 1.84
    Kilo = 77-78

    Kahvaltım ;

    Omlet ( 4 yumurta + 100 gr civarı lor )
    Bir dilim kepek ekmeği
    50-100 gr. arası keten tohumlu müsli ve yarım litreye yakın süt

    Arada mutlaka bir adet muz.

    Öğlen ;

    Bir tabak makarna veya bir tombik döner+ayran

    Bir adet muz.

    Antrenman öncesi ;

    Bir tabak bulgur(köyden geliyor ve yine köyden gelen tereyağı ile pişiyor)
    Yanında 160 gr. lık ton balığı

    Antrenmandan 20 dk önce ;

    Universal Amino 3001 3 tablet

    Antrenmandan hemen önce ;

    4 tablet GH Max


    Antrenman---Hemen ardından O.N Platinum Hydro Builder + Weider Glutamine + Powerade

    15-20 dk sonra ;

    Universal Amino 3001 4 tablet

    Antrenman sonrası ;

    300 gr. tavuk göğsü + bir tabak bulgur veya makarna

    Bunun dışında akşam oturup salata veya sebze yemeği yediğim oluyor. Bazen spor öncesi 3 öğün değil 2 öğün yiyebiliyorum. Yani Kahvaltı - bulgur+ton balığı
    Çoğu akşam kestane kebap yapar yerim, kalorisi bolmuş bildiğim kadarıyla.



    Yatmadan önce ;
    Süt + Glutamine

    2 tablet GH Max





    Şimdiden teşekkürler, lütfen bilgilerinizi esirgemeyin.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş