Çok Kötü Bir Durumdayım / bilginize ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve koroglua tarafından 14 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. koroglua
    Offline

    koroglua Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Nefsimize uyarız, yeriz sonra da şişman olduğumuz için üzülürüz. Kıyafet uyduramayız, hiçbir şey yapamayız vs. Bilen biliyor..

    168 boyundayım ve 85 kilodayım. Spora başladım.

    Spor salonunda (pazartesi, çarşamba, cuma, pazar):
    15 dakika bisiklet
    15 dakika koşu bandında ( sanırım cardio oluyor) hızlı tempo yürüyüş.
    5 Dakika uzay mekiği
    5 dakika bel inceltici (adını unuttum, üzerine çıktığımız yuvarlak bir şey)
    çalışıyorum.

    Gitmediğim günler ise (salı, perşembe, cumartesi):
    evde olduğum yerde koşu hareketi yapıyorum.

    1- Aynen böyle devam edeyim mi?

    2- Yeme içme konusunda hiçbir fikrim yok?

    3- Antrenmandan sonra bol su içiyorum ve başka bir şey tüketmiyorum. Doğru mu, ne yapmalıyım?

    Aklıma yeni sorular olduğunda yazacağım. Maddeler halinde cevaplayınız, lütfen..


    LÜTFEN YALNIZCA BİLİR KİŞİLER MADDERİ CEVAPLASINLAR ÇÜNKÜ ŞUAN İÇİN İHTİYACIM OLAN O. Bilmeyenlerin yorumunu ben de yapabiliyorum, buna ihtiyacım yok. ;)
     
    Son düzenleme: 14 Eylül 2009
  2. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
  3. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım öncelikle sporunu düzene sok bennce ilk 1 ay sadece cardio yap yanı koşu,yüzme,bisiklet haftanın 5 günü 1 saat cardio yap yedeiklerine dikkat et 3 beyaz dan uzak dur un,şeker,tuz sakın abur cubur şeyler tüketme öğün sayısını 6 ya çıkar aralarda meyve ye ama abartma günde en fazla 2 tane ye günde 3 litre su iç su metabolizmanı hızlandırır daha çok kompleks karbonhidrat ve protein karışımlı yiyecekler tükety örnek sabah yulaf ezmesi,yumurta beyazı,öğlen haşlanmış makarna tavuk veya ton balığı ilk 1 ay sadece cardio ve karın hareketleri yap kilo verince ağırlık çalışmalırına ağırlık hafatad 3 gün ağırlık 3 gün cardio yaparsın zaten bunları yapıp yemenide düzene soktunmu forma girersin şimdiden kolay gelsin
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

    Üstteki sabit başlıkları ve özellikle sık sorulan sorular isimli başlığı incelerseniz sorularınızın zaten tek tek cevaplandığını görürsünüz.
    Bilinçlenmeniz açısından sabit başlıkları okumanız çok önemlidir, mutlaka okuyunuz.

    Ayrıca başlık açarken başlığı daha açıklayıcı yapmalısınız.
    Bu şekliyle kurallara aykırıdır.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş