Çok iyi bir programa ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Relax_ tarafından 30 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Relax_
    Offline

    Relax_ Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 18 boyum 1.81 kilo 65.
    Yaklaşık 8.5 aydır evde kendi bilgilerimle vücut geliştirmeye başladım spora başladığım günden beri en fazla 1 hafta ara verdim ve vücudum neredeyse istediğim seviyeye ulaştı . Evde 2 adet dumbell ve barfiks demiri bulunuyor.
    Benim bu konu altın da bi kaç sorum olucak sırasıyla :
    1-Karın bölgesine özel bir antreman uyguluyorum 8 hareketten olusan bunu hergün mü yapmam gerekiyor ?
    2- Bir kas grubunu hafta da kaç defa çalıştırırsam iyi olur?
    3-Ne kadar internette dolaştıysam kendime bir türlü güzel bir program yazamadım sizden ricam çalışılacak pozisyonları değilde hangi gün hangi kas gruplarını calışmalıyım ?
    Vücudun son hali şu sekilde:
    http://postimg.org/image/th1aomx7n/

    Şimdiden yardımlarınız için teşekkürler.
     
    Son düzenleme: 30 Mayıs 2013
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş