Çok hızlı ilerliyorum.Biraz endişelendim bakabilir misiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EgeBy tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. EgeBy
    Offline

    EgeBy Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar
    Fitness a başlayalı 6.antrenmanımı yaptım bugün ve spora başlarken şöyleydim

    180 boy 62.5 kilo yüzde 15.2 yağ.16 yaşındayım

    İşte beslenmeme inanılmaz derecede dikkat ettim.Tatlıyı falan kestim çok zorda kaldım bir kere yedim 1 aydır waffle.Normalde 3 günde bir yerdim.Light beslendim bol bol ton balığı tavuk göğsü haşlama.Makarna yerine kepekli makarna koydum.Koydum da koydum.

    Ve benim karın çizgilerim belli olmaya başladı.Yağ oranımı daha ölçtüremedim ama bir kilo vermişim.Antrenmanlardan sonra 30 dk cardio yapıyorum.Bicepslerim gelişti.Ve bu kadar kısa sürede olması inanılmaz bir şey.

    Sorun şu:Eğer ben bu tempoda gidersem ve yağ oranı sürekli düşerse tehlikeli bir yere gidebilir mi durum?

    Eskisinden çok daha fazla besleniyorum günde en az 250 gr lor falan .6-7 öğünüm var ve zayıfladım.

    Bunun sonu nolur arkadaşlar?Yağ oranım böyle hep düşerse 5 in altına iner mi yoksa sabit kalır mı bir süre sonra?
     
  2. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    İlk 1 ay vücut çok hızlı gelişir. Sonra birden daha yavaş gelişmeye başlar. Gittikçe daha da yavaşlar bu.
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Korkmanı gerektirecek birşey yok ilk birkaç ay böyle olur zaten sonra gelir bi konu daha açarsın gelişimim durdu ne yapayım diye :D
     
  4. EgeBy
    Offline

    EgeBy Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    gittikçe daha mı yavaşlar :( peki ne yapmak gerekiyor yavaşladığında
     
  5. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Calisacaksin kardesim , antreman programlarini degistireceksin belli bir rutinde kalmayacaksin budur yani baska birsey yok :)
     
  6. EgeBy
    Offline

    EgeBy Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ama yavaşladığı kesin bir bilgi yani
     
  7. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Malesef :)
     
  8. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Yavaşlama gibi bir durum olmasa zaten böyle forum siteleri bu kadar bilgi içeren konu ve döküman olmazdı herkes antrenman programına uyar kısa zamanda istedği vücuda ulaşırdı. Okuyacaksın araştıracaksın ve en önemlisi sabredip yoluna devam edeceksin başka yolu yok :)
     
  9. omerce
    Offline

    omerce Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yazılım geliştirme
    Yer:
    istanbul
    ilk 6 ay gelişim çok hızlı olacaktır. Gelişmekten korkmaya gerek yok ancak 16 yaşındaymışsın aman dikkat et çokta hırs yapmana gerek yok sakin sakin spor olduğu için devam et.

    Kilon çok kötü değil ancak dikkat etmende fayda var. Birde aşırı zayıflamaman için protein ve sağlıklı yağ tüketimlerine dikkat et. Kaş yapayım derken göz çıkartma...

    Umarım yardımcı olabilmişimdir
     
  10. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    keşke yazmasaydın nazar değecek :)
     
  11. EgeBy
    Offline

    EgeBy Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    6 ayda ohooo :D ama ben hırs yaptım açıkçası.Adam gibi bir vücut edinip hobi olarak boks yapmayı istiyorum.Herkes derdi boksu napıcan vs.Ama benm hayalim.Karşılıklı mücadeleye bayılrım.En çok hırs yaptıran spor da boks.Sanırım hırsı seven bir bünyeye sahibim
     
  12. slwester23
    Offline

    slwester23 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben ilk ay kollarımın 26 den 30 cm ye attığını biliyorum :D
     
  13. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yuh en fazla 1ay sonra 1sene alır tabi çok tekrar yapmıyosan 12yi geçme :D
     

Sayfayı Paylaş