Çok fazla yağ yakmak için ?

Merhabalar ;

Askerlik muanesi var bu yüzden Çok acil fazla kilo vermem lazım Koşu bandım var terleme eşofmanımda var kum torbasıda alıcam bana bir oneri verirmisiniz ? En hızlı nasıl kilo verilir 108 kilo 90 lara düşmem lazım en kısa sürede gunde 4 saat yürü deyin yürüyeyim ama kurtulmam lazım acil :S

koşu bandında hızlı yürümekmi ? (4-5) hızda yoksa koşmakmı ıyıdır ?

 

Bir gün ağırlık + düşük seviyeli kardiyo
Bir gün interval kardio

şeklinde haftanın 6 günü çalışırsen eğer istediğin sonuca ulaşırsın.(yiyeceklerinede dikkat ederek tabiki)

Forumda yeterli döküman ve bilgi mevcut bir göz atmanı öneririm.

 

Bir gün ağırlık + düşük seviyeli kardiyo

ne kadar ağırlık ? ağırlık aletim yok evde ne almamı onerirsiniz kaç kilo ws


Bir gün interval kardio

bu ne oluyor koşu bandıyla yapılabilirmi ?

şeklinde haftanın 6 günü çalışırsen eğer istediğin sonuca ulaşırsın.(yiyeceklerinede dikkat ederek tabiki)

ne yiyeceğimi bilmiyorum az peynir 1-2 dilim ekmek 1 kaç zeytin tok tutmuyor tok tutacak neler var mesela ?

 

Forumu hiç araştırmamışsınız.Bunların hepsi var.

 

Nasıl bulamadın bende onu merak ediyorum bulamaman imkansız sorduklarının binlerce cevabı var forumda

 

ağırlık mı??? kaslar yağlardan daha ağırıdr. eğer kas yaparsan kilon azalmak yerine artacaktır.. ama yağ oranın düşecektir tabi..