Merhaba arkadaşlar hafta sonları benim meyve ayarı kaçıyor yeme saatim en uygun saatte ama bugün fazla abandım 2dilim ananas 2 portakal 2 muz 2 elma 2 kivi yedim rahatsız oldum kafamı yoruyorum bu kadar şey yedim göbek felan problem olurmu yani kalori olarak dönüyormuş fazla yiyince biraz araştırdım ama genede kafamı yoruyorum. Normaldede 2 elma 2 muz 1 portakal 1 kivi yerim ama bugün fazla abandım.Meyve öğünümü nasıl halletmeliyim,bu konuda beni aydınlatırsanız sevinirim.
Fruktoz yani meyve şekerinin fazlası vücuda zararlıdır . Kilo alımını kolaylaştırıp , sindirimi zorlaştırır . Günde 1 veya 2 meyve idealdir . Fazlası sizi eksiye götürecektir . Ayrıca fazla alınan şeker kan şekerini yükselticek buda daha sonra kullanılmak üzere yağ olarak depolanacaktır
herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi meyvenin de fazlası zararlıdır, içinde fruktoz (meyve şekeri) olduğu için fazlası yağ olarak depolanıcaktır. Meyve olarakta yeşil elma, kivi gibi ekşi meyveleri tüketmeni öneririm.
Arkadaslarin yazdiklarina ilave olarak,vitaminler vücutta depolanmaz yani yedigin meyvelerden aldigin vitaminin fazlasi vücut tarafindan disari atilir.cok meyve yiyorum cok Vitamin aliyorum diye birsey yok,vücut sadece ihtiyaci kadarini kullanir. Misal:2dl portakal suyu vücudun tüm günki c vitamini ihtiyacini karsilar siz 1 lt icersiniz vücut bu fazlaligi atar.
Ben baya sert bir diyetten ciktim simdi sabah kardio sonrasi insulini yukseltmek icin kullandığım 1 muz veya bir kac cilek bile bana o kadar buyuk bir nimet ki.. bence sende meyveyi azaltma bir sure kesme yoluna git sonrasinda bu kadar abartmayacaksin yetecek