Çok fazla beslenmek zararlı mı ?

Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 3-3.5 aydır bodybuilding sporuyla uğraşıyorum hayatım boyunca hep zayıftım ve insanlar benimle dalga geçerdi tişört falan giyemezdim başladığımda 54 kiloydum şu an 60 kiloyum yağ oranım %13 civarındadır tam bir ektomorf yapım var kemiklerim falan ince neyse işte günde 3000 kalori alarak besleniyorum yulaf ezmesini ve lor peynirini yiyemediğim için içine muz ve süt koyup blenderdan geçiriyorum ve içerek tüketiyorum sorun burda başlıyor ailem ve yakınlarım yakında hasta olacağımı söylüyorlar bağırsakların bozulacak diyolar ayrıyetten yumurta ve fıstık tüketmemede kolestrolün çıkar diyorlar çayı şekersiz içiyorum şekersiz çayın zararlı olduğunu söylüyorlar ama ben oldukça sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz ?

örnek beslenme programım şöyle:

SABAH
4 yumurta
çeyrek ekmek(75 gr)
bal(20 gr)
zeytin(30 gr)
kaşar (40 gr)

ÖĞLE YEMEĞİ
Bulgur,pilav veya makarna
tavuk veya et sote
ayran veya salata

ARA ÖĞÜNLER
500 gr süt
100 gr yulaf ezmesi
1 tane muz

AKŞAM YEMEĞİ
tavuk göğüs 200 gr
patates kızartması 100 gr (bazen haftada en fazla 2-3 kere)

ARA ÖĞÜNLER
fıstık (50 gr)
zeytinyağı(iki çorba kaşığı)

YATMADAN ÖNCE
400 ml süt
200 gr lor
1 tane muz

çikolata cips kola gofret tarzı şeyleri neredeyse sıfıra yakın tüketiyorum diyebilirim

 

Kilo almaya göre güzel bi beslenme listen var. Ama patates kızartmasını beğenmedim

Kimseyi dinleme kardeşim. Çayı şekersiz içmek zararlıdır. İlk defa duyuyorum. Sen kendi vücuduna bak. Kilo almadan önceki ve sonraki haline.

 

Çayı şekersiz içmek iyi. Sonuçta beyaz şekerin besin değeri yok ve vücuda zararlı. Çok fazla beslenmek adı üstünde zararsız yiyecekleri içermiyorsa sorun yok. Ama kalkıp bazı kişilerin önerdiği gibi günde 10 yumurta,1 kilo tavuk yemenin hiç bir akla yatar yanı yok tabi.

 

Saçmalık. İyi kolestrolden zarar gelmez, şekersiz çay da gayet faydalıdır. Beslenmen gayet sağlıklı.

 

eyvallah hocam zaten sağlıklı kilo aldığımı düşünüyorum yağlanma çok az oldu ektomorf olmamında etkisi var tabi.
kızartmaya gelirsek haftada 1-2 kere cheat meal gibi yiyorum onu yerken bile içim rahat etmiyor yumurta sarısı ve fıstık hakkında ne düşünüyorsun kolestrol yapar mı ?

 

Fıstığın kolesterole etkisi nedir bilmiyorum. Ama yumurtanın sarısı yapıyor. Yumurta 5 tane ye. 2 tane sarısıyla ye. Yoksa ağır gelir gibi. Bana bi ara ağır geliyordu. Tecrübesiz olduğum zamanlarda. Sonra sadece bir sarısı makul geliyor!!!