Çok cılızım

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Barış16 tarafından 15 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Barış16
    Offline

    Barış16 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba şuan 16 yasinda 1.70 boy ve 56 kiloya sahip bir liseliyim
    Yaklasik 10 aydir kendi cabalarimla evde agirlik kaldiriyorum
    Sunuda belirtelim 10 ay önce 47 kiloydum gelişme bana gore iyi diye düşünüyorum ama amacim 70 kilo nasil alicam bilmiyorum,ektomorfum,gogus kası yaptim fakat gogusum dar ve küçük olduğundan pek iyi durduğu söylenemez, kendimi kalipli birine donusturmek istiyorum lütfen yorumlarinizi bekliyorum

    Calismam 2 gunde bir ;

    7.5kg dambill ile kol calisiyorum 10 tekrar 3 set
    Kapi barfiksi ile genis kol nizami 10 tekrar 2 set
    El yayi ile bilek geliştirmek için 60 tekrar 3 set (yani 60 kere acip kapatiyorum)
    Mekik calisiyorum 20 tekrar 3 set (hep farklı hareketler adlarini bilmiyorum ama baya zorlayici)
    Sinavi tekte 30 tane azcik kollar acil nizami ve 2 sette 7.5 dambilla yere hatip halter gibi kaldiriyorum o ise 20 tekrar 2 set
    Bir kac kere sirt icin yay kullaniyorum onu canim isterse
    Bacak için 10 kere squat yapiyorum

    Calismaya başlamadan 2 saat önce yemek yiyiorum ve calistiktan sonra 2 adet suda kaynamis yumurta ve 1bardak sut içiyorum.
    Lütfen yardim edin kalipli olmak istiyorum minnak duruyorum kas var ama küçük ve inceyim
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    daha 16 yaşındasın ideali o zaten :D şimdi etraftakiler hormonlu çok büyük duruyor :)
     
  3. Barış16
    Offline

    Barış16 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyle devam etmelimiyim calismamda bir onerin varmi bide suan erken diye evde calisiyorum 18-19 yasinda spor salonuna baslamayi planliyorum
     
  4. mrchest
    Offline

    mrchest Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence vücut geliştirmeye baslanilcak en iyi yas 15 16 dır. Çoğu unlu bodybuilderlar bu yasta baslamislar.
     

Sayfayı Paylaş