Çok ağırlık az tekrar olurda neden çok ağırlık çok tekrar olmaz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Oguzhan_04 tarafından 24 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Çok ağırlık az tekrar olurda neden çok ağırlık çok tekrar olmaz? çok tekrar olmamasının sebebi kalori işine bağlıyolar.Çok tekrar olursa daha çok kalori yakılıyomuş!Kaybedilen kalorinin telafi edilebilecek kadar az olduğunu düşünüyorum. Bide 12 tekrardan sonrakiler kasın hacimlenmesini önlüyormuş? Bu konu hakında fikirlerinizi belirtirseniz mutlu olurum !
     
  2. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    kas yıkımına da sebep olabilir
     
  3. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    çok ağırlıkla cok tekrar girebiliyosan o ağırlık zaten cok değildir :)

    çok ağırlık az tekrar deniyoken max 10,8,6... tekrar yapabileceğin ağırlıkları seçmelisin
     
    ajn16 ve doxux bunu beğendi.
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Çok tekrar olursa zaten çok ağırlık yoktur ortada. Çokluk göreceli, squatta 30 kiloyla 5 tekrar çıkartabilen kadın için çok ağırlık 30'dur, 100 kiloyla 5 tekrar çıkartan için çok ağırlık 100'dür. 12'den yüksek tekrarlara çıkabildiğin ağırlıklarda yavaş kasılan kas lifleri çalışır, bunların da fazla hacimlenme potansiyeli yoktur.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çok ağırlık çok tekrar yapamazsında ondan :)
     
    ajn16 ve sthammer bunu beğendi.
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizce 4 tekrara kadar inmek hacim Açısından mantıklı mı ?
     
  7. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    az ağırlık az tekrar da var :)

     
    boksbody bunu beğendi.
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    her kas grubu ayrı tekrar ve set sayılarına başka tepki verir
    bunun detayı forumdada vardı hangi bölge hangi sayıda tekrarı sever vs.
     

Sayfayı Paylaş