Çok ağır bir programla başladım sanki

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MuCCo tarafından 5 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MuCCo
    Offline

    MuCCo Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım 73 kiloyum boyumda 173. bugüne kadar hiç adam akıllı spor yapmadım hep böyle yarım yamalak 1 hafta falan yaptım ve aşırı hamlanmış durumdayım bugun spora yazıldım ölçülerimi falan aldı hoca gerçi benimle aynı yaşta ama neyse. 10 dk lık bir koşuyla başladı eyvallah ardından 5 göğüs 3 omuz 3 ön kol 3 bacak ve 3 bel bölgesi hareketi yaptırdı ve coğu 4x12 olarak. ben aşırı zorlandım bazı hareketleri düzgün yapsam bile bitiremedim program ağır geldi açıkcası yaklaşık 2 saat 15 dk falan sürdü tamamlamam sizce program normal mi bende mi sorun var yoksa ağır bi program mı. buda resmi
     
  2. sokarca
    Offline

    sokarca Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    bu programdan memnun değilsen internetten yeni başlayanlar için düzgün bi program bulabilirsin ve set aralarında dinlenme sürene dikkat et
     
  3. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    2 saat 15 dk çok fazla, ağırlık antrenmanı dediğin yeni ve orta seviyelerde ortalama 45 dk civarı olur, birdahaki antrenmanı da aynı şekilde böyle uzun yaparsa o salonda devam edip etmemeyi bi gözden geçir..
     
  4. Vitaly
    Offline

    Vitaly Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    2 saat 15 dakika nedir ya? Neredeyse bir haftalık süreyi bir güne sığdırmış bir an önce değiş programını.
     
  5. MuCCo
    Offline

    MuCCo Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır bide bana uygun programı yazmak için 20tl extraücret istediler aksi takdirde bireysel çalışacakmışım bende salak gibi verdim ona yanıyorum.
     
  6. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Programı zaten sen o salona kayıtlı olduğun için kendisinin vermesi lazımdı o salondan hayır yok bırak..
     
  7. Vitaly
    Offline

    Vitaly Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok yüklü uzun süreli bir ödeme yapmadıysan ve yakınlarda başka salonlar varsa salonunu değiştirmeni tavsiye ederim. Eğer yoksa en azından programını değiştir.
     

Sayfayı Paylaş