Çok çok iyi beslenme+fitness+yüzme ile 4 ayda vücut yapılabilirmi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve paldon_caner tarafından 19 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar bugün spor salonuna yazıldım yüzmede var içinde şimdi ben çok çok iyi beslenme ve gerekli hareketlerle minimum kaç ayda sağlam bir vücut yapılır merak ediyorum beslenmem şu şekilde olacak

    Kilo 72
    Yaş 20
    Boy 1.78

    sabahları ; normal kahvaltı,lor peyniri,2 adet yumurta beyazı ve kardiyo çalışacağım günler protein tozu

    öğlen geçiştirici meyve,mısır gevreği

    yine öğlen spordan önce pilav yenilecek

    kardiyodan sonra protein tozu kullanıcam

    akşam yemeğinde ise tavuk eti,kırmızı et,ton balığı ve salata tarzı şeyler proteini yüksek besinler olacak

    yatmadanda muz+bal+süt+2 yumurta akını blenderda karıştırıp içicem

    nedersiniz olur mu sizce?Bu muz+bal+süt+yumurtayı yatmadan mı içsem yoksa kardiyodan sonramı protein tozuyla beraber?
     
    Son düzenleme: 19 Ağustos 2013
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    28 Eylülde Las wegas daki MR.Olympiaya Hazir olursun.
     
  3. yasind
    Offline

    yasind Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    sadece yüzcekmisin yoksa ağırlık çalışması yapcakmısın birde bu antrenmanları haftada kaç gün hangi aralıklarla yapcaksın
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sağlam vücudu tanımlamalısın önce. Ama her türlü aylarla değil yıllarla ölçülür, doğru soru kaç yılda yaparım olmalı.
     
  5. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    sadece yüzme değil tabiikide ağırlık çalışması olacak.Yüzmeyi cardiyo çalıştıktan birgün sonra yapacağım.Ağırlık çalışmasını bir 48 saat birde 72 saat aralıklı yapacağım aralıkları yüzme ile doldurcam.Yani bugün yaptım diyelim daha bir sonraki çarşamba olacak ondan sonraki cumartesi ondan sonraki pazartesi yani haftada 3 kez olmuş oluyor

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:56 ----------

    valla hocam yıllık yazıldım zatende minimum zamanda yapmak istiyorum ne bileyim tyler lautherin ki gibi istiyorum mesela :badgrin:
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş