Çizgi Kas kanamaları

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve ZeusS_ tarafından 14 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar :)

    Dün başıma spor salonu serserileri tarafından düzenlenen talihsiz bir olay geldi.
    Decline bench press yapıcaktım; ağırlıklarımı taktım (30kg tek tarafa takılan) mandal taktım barbele sonra geçtim oturdum sehbaya, bir yandan dinleniyor bir yandan motive oluyordum.
    Son setimde bastığım, 6 tekrar yapabildiğim beni zorlayan bir ağırlık çünkü...

    Neyse uzandım, aldım ağırlığı. Decline ı bilirsiniz boyunuza göre biraz omuzlar arkada olabilir ilk ağırlığı alırken zorlanabilirsiniz...
    Bir aldım ağırlığı çok zor aldım zaten, tekrarımı çıkartıcam, sağ tarafım düşüyor sürekli. Barbel de de perfekt noktası yoktu, düzgün tutamadım zannettim yukarıda ayarlamaya çalıştım, bir daha tekrarımı yaptım çok zor basıyorum ve yine sağ tarafım düşüyor... Üçüncü tekrarı da yaptık dan sonra attım barberli arkaya.
    İndim tam kendi kendime kızıyorum basamadığım için bir yandan da perfekt noktası olan bir barbel ile değiştirmeyi düşünüyorum, sol tarafa bir baktım 10kg eksiltilmiş!!!

    Nasıl sinirlendiğimi anlatamam...
    Yani böyle bir pisliği insan düşmanına yapmaz!
    Ağırlığımı takmışım ve mandallı yani... Ve yani işim gücüm yok oturacak hiç bir yer kalmadı koca salonda gidipte decline sehbasına mı tünüyecem kuş gibi?
    Belli ki o hareketi yapıyorum ......................

    Bu talihsiz olaydan sonra sağ kolum ve omzumda oldukça kötü bir ağrı hissettim...
    Ve bütün motivasyonumu ve ağrı yüzünden antremanımı mahfetti...
    Zar zor tamamladım antremanımı, sırf inadımdan yaptım zaten...
    Birde decline sehbası yani partnerin yoksa şakası olmaz, yardımlı tekrarımın olduğu tek başıma 2 tekrar yapabildiğim bir ağırlık olmuş olsaydı çok kötü bir sakatlık geçirmem içten bile değildi...

    Bugün ağrılarım biraz düzelir zannettim fakat yine kendini yoğun bir şekilde hatırlattı...

    Kas ezilmesi yada çizgi kas kanaması diye tabir ettiğimiz basit bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum ciddi bir şey olduğunu sanmıyorum çünkü sadece ağırlık elime aldığımda ağrım oluyor...

    Bu kas ezilmesini hızlı geçirebilecek yöntemler biliyormusunuz?

    Şimdiden teşekkürler ;)
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Öncelikle geçmiş olsun , o ağırlığı oradan alana benim yaklaşımım farklı olurdu ....

    Sıcak su torbalarından koymanın iyi geldiğini duymuştum oradaki ağrıyı almak için , ya da kas gevşetici krem kullanabilirsin..Ben sol omzum ne zman ağrısa sürüyor , belki de psikolojik de olsa rahatlatıyor...

    Omuzu zorlayıcı hareketlerden bir kaç gün uzak durmakta fayda var bence ... İyileşme sürecini artırmak için beslenmeyi de biraz daha calori yukarı çekebilirsin ...
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  3. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Sağolasın sultanmehmet :)

    Sıcak su denemiştim, krem denemedim araştırıp deniyeyim umarım süreci hızlandırır.
    Biraz ara versem zaten geçeceğini biliyorum da, bekliyecek vaktim yok, oyalanmak istemiyorum tam hareketlerin çoğunda ağırlık arttırmaya gittiğim bir dönemdeyim...

    Bağırdım salonda "kim aldı lan buradan ağırlığı" diye.
    Herkes dönüp baktı kimse sesini çıkartmadı...
    Çok kalabalıktı zaten salon, en kalabalık saatiydi.
    Yani kendi zeka seviyesine göre eşşek şakası yapan biri değilde, harbiden bilmeden alan biri olsa bağırdığım zaman çıkıp derdi "ya bilader kusura bakma gerçekten görmedim yapacağını" diye...

    Neyse artık geçmiş gün...
    Eskiden çok tenha salonu sevmezdim ama görüşüm değişti artık, en tenha saat de gidip gerekirse tek antreman yapıcam :)
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Geçmiş olsun zeus

    Senin haberin vardı omuzumu sakatlamıştım 1.5 ay evvel.

    Kas ezilmesi olmuştu bende. Doktor dedi ki. Çok ağrı olursa ağrı kesici yut. Sabah ve akşam ben-gay sür eşofman giy o bölgeyi yaksın dedi.

    2-3 haftaya ağrı tamamen geçti. ;)
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  5. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    Oncelikle gecmis olsun insallah bir daha basina boyle talihsiz kazalar(!) gelmez.
    Turkiye'de var midir bilmiyorum fakat ben burada "Kapsikam" denilen bir krem kullaniyorum, birazcik "yakı" tarzi birsey surunce birkac saat o bolgeyi gercekten cok iyi bir sekilde isitiyor ve sicak tutuyor. Ben sol omuzumda ufak capli bir agri oldugu icin her omuz antremanlarimdan once guzelce yedirerek genis bir bolgeye suruyorum ve iyi bir isinmayla baslayinca da antreman sirasinda hep sicak kaliyor ve antreman cok iyi sekilde geciyor. Eger var ise bu kremi kullanabilirsiniz yok ise klasik Bengay kremini alip gece yatarken ve antreman oncesinde kullanabilirsiniz.
    Tekrardan gecmis olsun.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Antreman öncesinde kullanılmaması öneriliyor.

    Haberi çıkmıştı koşucu bir kız vücuduna bengay sürdükten sonra koşması üzerine kız ölüyor.
     
    Efrahim ve ZeusS_ bunu beğendi.
  7. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Çok güzel bilgiler öğrendim sayenizde çok teşekkürler arkadaşlar ;)

    Antremandan sonra söylediğiniz kremlerden birini alıp deniyeceğim ;)
     
  8. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Benim kullandığım krem i 2011 ağustos ayında omuzumdaki ağrı için gittiğim ortopedi doktoru vermişti ...

    İsmi Fastjel , kırmızı bir kutusu var...
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  9. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    sultanmehmed demiş zaten ama fastjel gerçekten etkili oluyor baya krem olarak. eğer ödem yoksa bu tip kremler yeterli olacaktır tahminimce. ama ödem varsa flurbiprofen gibi nsaii ilaçların yardımı olacaktır hızlı bir toparlanma için. şahsen omuz sakatlığımda kullanmıştım. ancak yine de bu tip ilaçları kullanmadan doktora görünmeni tavsiye ederim.

    geçmiş olsun
     
    sultanmehmed ve ZeusS_ bunu beğendi.
  10. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    10 sene kadar voleybol oynadim, maclardan once baldirlarimiza ben-gay surup o sekilde cikardik ki bir cok voleybolcu da bu sekilde yapiyordur, ama bize bir zarari olmamisti hatta baldirlarimizi sicak sekilde tutuyordu faydasi vardi.

    Olen kisi icinde sanirim bu yuzden olamaz diye dusunuyorum.

    Kapsikam dedigim krem cok farkli bir sey, bengay'a pek benzemiyor.
     
  11. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    http://www.habervitrini.com/haber/bengay-17lik-sporcu-kizi-oldurdu-284369/

    Doktor bana antremandan sonra sür demişti. Herkeste aynı etkiyi yaratmıyor demek ki.

    Ama bu kızın durumu 1 milyonda 1 bile olsa o risk alınmaz bence.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  12. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bugün bir doktor arkadaşıma gösterdim durumumu tendon zedelenmesi dedi 3 hafta dinlenmesi gerek yoksa daha uzun çekersin dedi...
    Soğuk tatbiki önerdi.

    Bengay aldım, buz torbası hazırladım kendime...
    Uyguluyorum.

    Çok kötü oldu gerçekten tam ağırlık arttırmayı düşündüğüm bir dönemde.
    Üstünden tam 5 gün geçmesine rağmen bugünki antremanımıda mahfetti.

    Bakalım yarın neler gösterecek.
     
  13. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Geçmiş olsun.Kısa sürede toparlarsın yeter ki moralini bozma.Salondaki dengesizlerin sonu gelmez.
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  14. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Her işte bir hayır vardır...

    Bu vesileyle dinlenmiş olursun. ;)
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  15. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim iyi dilekleriniz için :)

    Vücudu yarım bırakmak istemiyorum bugün pec-biceps yaptım çünkü, 2 gün daha tüm vücudu bitirip daha sonra ciddi şekilde ara bile düşünüyorum.

    Fbli değilim ama Rıdvanı da tendon bitirmişti, küçümsememek lazım diye düşünüyorum sakatlıkları.
     
  16. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Geçmiş olsun , en sağlıklısı dinlenip sonra sağlam bir şekilde salona geri dönmek...
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  17. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Geçmiş Olsun ZeusS_ Üzüldüm Gerçekten. Öyle Bir Hatayı Nasıl Yapabilirler Anlamıyorum Ben Ya :S
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  18. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim iyi dilekte bulunan arkadaşlarıma :)

    Başlığı çizgi kas kanaması diye açtık ama bizim sakatlık tendon zedelenmesi çıktı :D
    Olsun 2 sakatlık içinde güzel bilgi birikimi oldu ;)

    Artık hatamı orasını da bilemiyoruz, inşallah hatadır, yok değil eşşek şakası ise yemin ediyorum bir tespit etsem yapanı onun tendonuna aynı hasarı veririm yani :D
     
    Ocensers, Efrahim ve sultanmehmed bunu beğendi.
  19. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Ben Üstüne Atlarım Ölsün Kâfir :D
     
    Ocensers ve ZeusS_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş