ÇILGIN SIRT ANTRENMANI

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve fyslgngrd tarafından 1 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. fyslgngrd
    Offline

    fyslgngrd Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
     
    berkay7743 ve elezar bunu beğendi.
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Shrug yaparken o kafa one arakaya giderse, boyun disklerinde hasar kacinilmaz...ayrica pek cok hareketin formu oldukca bozuk.Ancak sonuca bakarsak bir sirt insa edilmis..
     
  3. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Cılgınca hareketlerden calıyosun... Biraz dogru formu yakalamaya calıssan daha agır calısmak yerine

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    çok insan sanıyokı 100 yapabılırken 150 yapınca kaslar uçuyor hayır sadece kendini sakatlıyorsun :D şahsen bu videodakı hareketı agırlıkların yarısından cogunu takarakda 3*10 yaparım ama ben 6-7 tane takıp düzgün formda 4*10u tercıh ederım kaslara yedırerek yavaşça hissederek
     
  5. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle bi shrung ve row yapış yok yalnız.Gücünüz yerinde ama formları oturtmanız lazım
     
    emreozgun479 ve elezar bunu beğendi.
  6. Atalay Yalçın
    Offline

    Atalay Yalçın Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    hocam ağırlıkları azalt yedire yedire nizami yap şu hareketleri benden tavsıye
     
  7. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bende öyle yapıyorum o şekilde izlemiştim internette, shrug yaparken kafa önde yapılıyodu, yanlışmı yani bu? Doğrusu olan hangisidir link yada resim vs. atabilir misiniz?
     
  8. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.288
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Kafa bir miktar onde olabilir ancak kurbaga gibi one arkaya gidip gelmez. Agir kilolarda boyundan alinan destek sonucu bu hale gelir hareket. Ancaj boyun sagligi icin bu hareketin formu onemli.
     
  9. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Açık konuşmak gerekirse hareketleri nizami olarak bu kilolar ile çalışamazsınız . Formunuz yanlış .
    @octeniskrup 'un dediği gibi kaçınılmaz boyun sakatlıkları ileriki zamanlarda çıkabilir .
    Formun yanlışlıgından sırtta orantısızlık bile mevcut .

    Formunuz için yorum yapacak olursam ; Sırt genişliginiz kanat(lats) gayet iyi , şuanlık biraz sırtın kalınlıgına(iç bölgelere) yogunlaşmanızı ve hareketleri alabileceginiz kilolar ile doğru form olarak yapmanızı tavsiye ederim .

    İyi forumlar .
     
  10. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    300 400 kilolarla çalışmıyosun , vücuda yedire yedire yavaş yapmalısın .
     
  11. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Bir ara bende böyle yapiyordum ama bir sey getirmedigini farkettim.. gerçi ara sira böyle yapmakdan bir sey olmaz ama yaylanmadan daha az kiloylan yapmak çok daha iyidir.
    Böyle hareketin yapma sebebi bence agirlik egosuna iyi gelmesidir
    "haha 120 kilo yapiyorum, çiriz adamlar 50 kilo yapiyor... hayyyyt varmi benim gibisi :) " düsüncesi olusabilir ;)
     
  12. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence en iyisi formu otutturmak postür önemli bu sporda bana kalırsa önemli olan postür eğer bu doğru olmaz ise hiç bir şey doğru olmaz kendimden biliyorum.
     
  13. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    deadlift ,barbell rowing ...
     
  14. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    GECE GECE GÜLME KRİZİNE GİRDİM AHHAHAHAHAHAHHAHh :D
     
    Nanza bunu beğendi.
  15. atilla_hakan
    Offline

    atilla_hakan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oparatör
    Yer:
    kocaeli
    Adamın hareketlerine bittim m.olimpia daki adamlar gibi poz veriyor . Helal abim devam
     
    Nanza ve farti bunu beğendi.
  16. kaant
    Offline

    kaant Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle vücutum olsun kafama sıkarım!!! M
     
  17. vendetta67
    Offline

    vendetta67 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
  18. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    1 tane row 3 tane pulldown hepsi garip formlarda shrug ise allaha emanet.Nasıl yanlış antrenman yapılır bunu görmüş olduk.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  19. cysero
    Offline

    cysero Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    öğretici bir video olmuş. Bir çok kişi bunu izleyip hareketın nasıl yapılmaması gerektiğinin kolaylıkla öğrenebilir. ayrıca dışardan bakılınca spor yaptığınızın belli olmaması bi yana klasik göbekli şişman birisiniz.
     
    gecelerinyargici ve atraksiyonlu bunu beğendi.
  20. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hakkaten çok çılgınmış :D
     

Sayfayı Paylaş