Çikolata

Arkadaşlar antrenman yapmadığım günler çok çikolata yiyorum.Böyle 1-2 tane değil o kombo bisküvileri bilirsiniz içinde 5 tane var ben bir kerede 3 paket bitiriyorum.Yani toplamda 15 tane.Bir de üstüne bir paket benimo yiyorum.

Bu kadar çok yemenin kaslarıma zararı var mıdır ?

 

Neden "çöp"le besleniyorsunuz ki, kendinize yapmayın bunu. Boş yere yağ ve şeker alıyorsunuz. Hiçbir şey olmazsa kilo alırsınız. Canım tatlı çektiğinde protein tozuyla puding ya da kek yapıyorum ben. İçindeki kakao ve tatlandırıcı şeker ihtiyacımı bastırıyor.

 

Hacı sigara gibi bişey bu.Bende tatlı bağımlısı olmaktan nefret ediyorum ama nabayım yani hayvan gibi yiyorum.Bu çikolatanın kilo dışında kasıma zararı olur mu ?
Bir de ''Yeni Başlayanlar Bölümü''nde bir arkadaş antrenmandan sonra kakaolu nesquik içtiğini söylemişti.Sütteki protein hayvansal mı ? Eğer öyleyse bende antrenmanlardan sonra kakaolu süt içeyim.Az da olsa şeker ihtiyacımı bastırırım.

 

1- Direkt kaslara etki etmez ama yağlandığı için vücut kaslar daha az görünür, yumuşar vücut
2- Süt hayvansal proteindir elbette inekten geldiği için.
3- O başlığı daha dikkatli okuyun bence, kakaolu süt en ideal içecek değil antrenman sonrası için
https://www.bodyforumtr.com/threads/nesquik-kakaolu-süt-antreman-sonrası-için-ideal.106113/

 

Bu marketten aldığımız sütlerin faydası var mı yani ? Onlar tam doğal değil diye biliyorum.
Kakaolu süt antrenmandan sonra ideal mi değil mi ? İçilmesinin protein bakımından faydası varsa içerim bende.

 

Şahsi fikrim: bence ideal değil, geç kana karışıyor ve protein oranı az.
UHT sütler işlemden geçiyor elbette ve sütün değeri biraz düşüyor ama o kadarına takılmayın.

 

kaslarına zararı olur komik bir soru olmuş zararı olmaz seni yağlandırır bu kadar çok yersen yediğin şeylerin paketine bakarsan kaç kalori vs olduğu yazar zaten spordan sonra vücudumuz yıkama girer bunu erkenden kesmek için kana çabuk karışan karbonhirat almamız lazım basit şeker yani yani 300 ml meyve suyu içebilirsin spordan sonra karbonhitrat ve protein agırlıklı beslenmek lazım günün en önemli ögünü antrenman sonrasıdır mesela biraz esmer pirinç yanına az tavuk 2 veya 3 dilim tam bugday ekmegi çok iyi olabilir senin için.Süt konusuna gelince sütte kazein proteini vardır yani kana biraz daha geç karışır ondan sütü yatmadan önce(1 saat) alırsan senin için daha iyi olur veya yatmadan 1 saat önce yine 400 gram civarı yoğurt tüketebilirsin sana yararı olur