Çift süper setli kol programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bakici29 tarafından 20 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bakici29
    Offline

    bakici29 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci-medikal
    Yer:
    istanbul
    Antrenmana Başlamadan Önce : 2*(10-15) ısınma seti - Barbell Curl (Boş bar ile)
    barbell curls(dolu-boş süper set) 5*8-12
    Dumbell curls(ayakta-oturarak süper set) 5*8-12
    (otururken kaldırılacak ağırlık daha düşük olacak)
    Avuç içe dönük barfix 5*max
     

Sayfayı Paylaş