Çift bölge sistemi ve arkakol

Herkesin kendine göre bi sistemi ve önem verdiği farklı kas grupları vardır benim bu güne kadar hep önkoldu ama son zamanlarda bi arka kol hayranlığı uyandı bende çok güzel duruyo bence parçalı arkakol ve haftada 2 ye çıkardım arka kolu mesela salı günü omuz arkakol yapıyorum cuma günü sırt arkakol aklıma takılan soru ise şu ben göğüsüde haftada 2 kere çalışıyorum yani arka kola haftada 4 kere yük binmiş oluyo bu arka kolu zorlar ve küçültürmü ? bilgisi olan yardımcı olabilirmi acaba...

 

arka kolu ayriyeten iki kere daha giricegine,iki kere girdigin gögüs antremanindan sonra iki hareket arka kol daha girip kasi iyice bitirirsin böylece hem iyi calismis olur hemde haftada 4 kez zorlanmamis olur,dedigim gibi yapman yeterli olucaktir.