Çift bölge sistemi ve arkakol

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve atahan224 tarafından 14 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Herkesin kendine göre bi sistemi ve önem verdiği farklı kas grupları vardır benim bu güne kadar hep önkoldu ama son zamanlarda bi arka kol hayranlığı uyandı bende çok güzel duruyo bence parçalı arkakol ve haftada 2 ye çıkardım arka kolu mesela salı günü omuz arkakol yapıyorum cuma günü sırt arkakol aklıma takılan soru ise şu ben göğüsüde haftada 2 kere çalışıyorum yani arka kola haftada 4 kere yük binmiş oluyo bu arka kolu zorlar ve küçültürmü ? bilgisi olan yardımcı olabilirmi acaba...
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    arka kolu ayriyeten iki kere daha giricegine,iki kere girdigin gögüs antremanindan sonra iki hareket arka kol daha girip kasi iyice bitirirsin böylece hem iyi calismis olur hemde haftada 4 kez zorlanmamis olur,dedigim gibi yapman yeterli olucaktir.
     
    atahan224 ve alvel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş