Çift Antremanın Zararları??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve astarabistan tarafından 6 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. astarabistan
    Offline

    astarabistan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Günlük sabah-akşam olmak şartıyla çift kardiyo antremanının zararları nelerdir? (P90X Lean&Insanity / Insanity&Focus T25)
     
  2. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    yorgunluk, en geç bir hafta içinde aşırı yorgunluk hissedersiniz , vucuda toparlanma zamanı vermek gerekir. uzun süre dinlenmeden devam ederseniz eklem bölgelerinde özellikle ayak bileği, diz ve belde baskıyı ve sakatlıkları hissedersiniz. zaten yazdığınız rutinlerin programları da mevcuttur. onlarda da tek antreman ve dinlenme günleri yeralmakta.
     
  3. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Bende Sabah T25 Focus Öğlende İnsainty workout düşünüyorum zararlımı
     
  4. astarabistan
    Offline

    astarabistan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Saydığım tüm günlerde 1er gün rest ay sonu 1 hafta rest var.
    Peki kas yıkımına neden olur mu?
    Mesela bu haldeyken(135kg) günlük gereken proteinini karşılayamam. P90X yapmanın zararı olur mu?

    Ya da sabah p90x akşam salon zararlı olur mu
     
  5. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    p90x de çalıştığın bölgeyi akşam salonda da çalıştırısan overtrain olur.ama akşamları salona gidiyorsan p90 x in kardiyo antremanlarını sabah yaparsan bir zararı olmaz. mesela sabah kardiox akşam salon, ya da sabah polymetrics ya da kenpox aksam salon gibi. ama beselenmene de özen göstermelisin bir de 2 -3 güne bir bir iki gün ara vermen gerekir.
     
  6. astarabistan
    Offline

    astarabistan Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Ara derken?
     
  7. temogra
    Offline

    temogra Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    istanbul
    Merhabalar ben bu 3 programıda bitirdim. Salona gitmeyen biri sabah Cardio akşam P 90 giden biri ise sabah cardio akşam salon uygundur. Sabah yağ takımı daha fazladır çünkü.

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş