Çift İdman | Salon ve Yeşil Sahalar |

Merhabalar uzun zaman oldu soruyla dönüş yapıyorum

Yarın 2 de futbol idmanım var transfer oldum yeni takımımla ilk çalışmam olacak ilk izlenim önemlidir,bu zamana kadar sabah 12 de programımı uygulayıp akşamüstü idmana gidiyordum şimdi idman saati değiştiği için sabah 10 da gitsem salona 1 saate biter eve gel supp yemek derken saat 12 olur.

2 deki idmanımda bir yorgunluk söz konusu olur mu acaba ? Çift idman yapan arkadaşlar vardır muhakkak veya bir makalede denk gelmiş olan arkadaşlar fikrinizi paylaşırsanız sevinirim.

Yarın delts-triceps çalışıcam program bu şekilde çok yorucu olmamasına özen gösterdim

D.Shoulder Press 10-12 8-10 6-8
Lat Raise 10-12 8-10 son set Cable Lat Raise 6-8
Seated D.Fly 10-12 8-10

Pushdown 10-12 8-10
Seated Triceps Ex 10-12 8-10