Çiğ yumurta

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve seakces tarafından 15 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. seakces
    Offline

    seakces Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları:
    3 çiğ yumurta( sarısı dahil ) + muz + 300ml yarım yağlı süt mikserde karıştırıp içiyorum.
    Kepek ekmeğinde lor peyniriyle tost

    Öğlen:
    Pirinç pilavı+kuru fasülye

    Akşam:
    Pirinç pilavı+haşlanmış yağsız tavuk göğüsü

    Gün içinde;200gr kuru üzüm+100gr ceviz
    +İdmanlardan sonra iki ölçek whey protein

    Haftalık idman sayısı:
    6*1 yada 1,5 saat= 8 saat yoğun idman

    Vücut ölçüleri:
    Kilo 66
    Bel 77
    Bacak 49
    Kol 33
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    yumurtayı çiğ yerine pişirip tüketmen sağlığın ve faydası açısından daha iyi olacaktır.
    çiğ yumurta , emilmeden bağırsaklardan atılır akındaki zar ve sağlık problemlerine neden olur,
    ayrıca protein emilimini de engeller..
     
  3. seakces
    Offline

    seakces Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     
  4. Dragos
    Offline

    Dragos Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yeni başlayanlar için haşlanmış yumurta tüketiminin bir limiti varmıdır?

    Sabah yada spordan sonra tüketilmesi seçeneklerinden hangisi daha uygun kalır?
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Limit derken günlük alınması gereken protein miktarının bir kısmını yumurtadan alabilirsin.Sabah ve antrenmandan sonra tabikide güzel bir tercih.Özellikle sabahları tüketmeyi ihmal etme, yumurtada kaliteli aminoasitler vardır.
     
  6. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yumurta adet oldugu icin goz korkutuyor psikolojik olarak,ama 6 7 yumurtanin 100 150 gram tavuktan farki yok,gonul ragatligiyla tuketmek lazim
     
    abseto bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş