Çavdar Ekmeği?

Arkadaşlar merhaba ben dün itibari ile fitnesse başlamış bulunmaktayım. Aslında boy ve kilo oranım arasında uçurumlar yok sadece göbek ve bel bölgemde fazla yağlanma mevcut. Vücudumun diğer kısımlarında bu gibi bir durum yok. Bununda fazla abur cubur ve asitli içecek tüketiminden oluştuğunu düşünüyorum.

Salondaki spor hocası hamur işini, şekeri, tuzu ve yağı kesmemi önerdi. Abur cubur ve asitli içecekleri de yasakladı. Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği yemeğe başladım bende.

Peki çavdar ekmeğinde bir oran var mı? Yani atıyorum günde 1 tane yemek, kilo yapar mı yada yağlarımı eritmemde handikap olur mu?

 

çavdar ekmeği kalitelidir , standart ekmekten daha düşük glisemik indeksi vardır. liflidir , besin değerleri yüksektir. günlük kalorini aşacak kadar yersen kilo alırsın herkes için standart bir şey yok. yağı kesmeni tavsiye etmem , vücudun kaliteli yağlara ihtiyacı vardır. sıfır yağ ile beslenirsen sağlık problemleri yaşayabilirsin.