Çatıma Body Salonu İnşa Ediyorum ( Ne Lazım )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Smaç Delisi tarafından 13 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Smaç Delisi
    Offline

    Smaç Delisi Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi arkadaşlar 14 yaşımdayım boyum kısa kalmaması için temel aletler alıcam. Halter, dumble vb. malzemeler almıyacağım. Sizden yaşıma uygun kendi çatımda çalışabilceğim türden birkaç alet tavsiyesi istiyecem. ( el yayı , göğüs yayı vb. gibi)



    Sahip Olduklarım

    2 Adet 2kg dumble
    2 Adet 1kg ayak ağırlığı
    1 Adet el sıkma yayı
    2 Adet kaliteli atlama ipi

    Almayı Düşündüklerim

    1 çift antreman eldiveni
    1 adet burfix demiri
    1 adet göğüs germe yayı

    Geri kalan malzemeler içinde sizin tavsiyelerinizi bekliyorum. Ayrıca etrafı düzenleme adına pilates bandı gibi malzemeler söyleyebilirsiniz fiyat aralığı 200tlyi geçmesin söyliyecekleriniz maxmium 250tl :)

    Şimdiden teşekkürler.....
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    ayarlanabilir bench sehpası [paran varsakosu bandı] uzun bar z bar 2 adet kısa bar
    2*10 kilo 4*5 kilo 2*15 kilo *4.5 kilo döküm plaka [dambul ve barlara takmak için)
    bunlar ideal
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Göğüs yayı alma kullanışı zor ve hacime yani gelişmeye tamamen yönelik değil.:
    Barfiks demiri işine yarıycaktır hemde çok sırt kasların için bilassa.
    Eldivende gereksiz bence halterin yok şuan için alma eldiven.
    Dumbell ağırlıkları seni en fazla 2 ay kaldırır.25 kg Dumbell seti almalısın daha 14 yaşındasın aldığın setde sadece Dumbell ve ağırlıklar olsun halter alma , halter ile başlama.Dumbell boy kısa kalmasını sağlamaz!
    Kilo , boy , hedef söylemelisin ki sana ulaşmandaki kullanıcağın aletler konusunda yardımcı olalalım.
     
  4. Smaç Delisi
    Offline

    Smaç Delisi Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bn basketbol oynuyorum su anda 14 yas 174boy 27.5sag kol sol kol 25 ama sol kolum kırılmıştı o sebeple eşit değil birde boydan taviz vermek istemiyorum birde zıplamam artlamalı
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Boyundan taviz vermiyceksen halter ile çalışma , Dumbell vbz aletlerle devam et.Zıplama artması için pek bir fikrim yok :) ip atla , air alert serisini dene.
     
  6. Smaç Delisi
    Offline

    Smaç Delisi Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Daha demin atladım 1 saatlik atletizm idmanı yaptım dumbleda
    Sol kol kırıldı sade sağmı yapym air alertde biraz daha düzenlemem lazım yaptm
    Zaten biraz çok iyi ama boyu zorlamak istemiyorum
     
  7. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    kardes senin sahip olduklarınla kadınlar için aerobik salonu acarsın anca:lol:
     
  8. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    Smaç delisi daha yaşın 14 ,
    gez, toz ,arada derslerine bak ,
    çatı katına spor salonu kurup ne yapacaksın,
    çatı katına güzel kız arkadaşlarını getir,
    sporu her zaman yaparsın o yaşların kıymetini bil
    ağırlık çalısmak veya basketbol oynamakla veya futbol oynamakla boy ne uzalır nede kısalır,
    boyumuzun uzunluğu yapılan sporlarla bağlantısı oldukça azdır ,
    iskelet yapınla,genetiğinle alaka boyun uzunluğu ,
    hadi takma bu yaşta kafana bunları ,hayatını yaşa kardeşim.
     
  9. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    En önemlisi sehpa alman gerekiyor ve bar almalısın barfiks barı 2 kg dambell boşuna alma bence küçük ağırlık onlar yaşın itibariyle 15 kg dambell seti alabilirsin plakalı
     
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bu sol kol düzelene kadar zaten çalışma sadece sağ kol çalışmak zorlar seni iki kol birden yapman gerek antremanları..Bir süre kolun düzelene dek antreman yapma bence.
     
    Efrahim bunu beğendi.
  11. Smaç Delisi
    Offline

    Smaç Delisi Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Size sorduğum sorulara cevap verin beni eleştirmeyin

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:56 ----------

    Ben bu yüzden kol yapmak istemiyorum karın sırt bacak egzersizleri bu egzersizleri yapmamdaki tek sebep zıplama artması tek hedefim o birdeprofesyonel basketbol oynuyorum boş değil bu sebeple boyumu risk edemem
     
  12. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Zıplamayı artırma konusunda bence bu bakış açınla hiç birşey beceremiyceksin.Arayışın yanlış.Profesyonel basketbol yapan arkadaşım antrenörünün verdiği program dışına çıkıp + egzersizler yapmaya çabala ve vücudun yıprat.
     
  13. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Barfiks demiri al.
     
  14. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    14 Yaşında Ne Profesyoneli :) Seni Genç Takımına Almazlar Daha Minik :)
    Amatör Maçlara Çıkıyorsundur :) Hangi Takımda Oynuyosun, Hocanın Adı Ne :)
    Zaten "Profesyonel" Basketbol Yapıyorsan Hocanızın Size Haftada En Az 1 Antrenman Patlayıc Kuvvet Çalıştırması Lazım İstasyonlu. Bu Da Vücut Geliştirmen İçin Yeter :) Hocanın Verdikleri Dışına Çıkma. Beslenmene Dinlenmene Dikkat Et.
     

Sayfayı Paylaş