ÇALIŞMA PROGRAMIM NASIL OLMALI YARDIM

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve b2atuu tarafından 15 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. b2atuu
    Offline

    b2atuu Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    • 8Reps
      Chin Ups
      [​IMG]
    • 7Reps
      Close Grip Pull Ups
      [​IMG]
    • 5Reps
      L-Sit Chin Ups
      [​IMG]
    • 12Reps
      Inclined Chin Ups

      Inclined Chin Ups
      [​IMG]
    • 6Reps
      Wide Pull Ups
      [​IMG]
    • 8Reps
      Negative Chin Ups
      [​IMG]
    Cycles: 4
    Pause: 60 sec / 140 sec

    yeni başladım bu programı bu şekilde bitirebiliyorum kendime düzenli bi program hazırlamak istiyorum madbarz üzerinden çalışıyorum

    pazartesi - çarşamba - cuma https://i.hizliresim.com/qljMpR.png bu progRamı çalışıp

    salı perşembe https://i.hizliresim.com/oZ03qb.png bu programı çalışıp

    hafta sonuda dinlenmek istiyorum böyle bi program hazırladım kendimce nasıl olmalı ne zaman nasıl çalışmalıyım yorumlarmısınız

    daha iyi bi program önerisi olan varsa madbarz üzerinden program adını verebilir
    istediğim vücut sırt pazu ve karın kısmı böyle kas dağılımı kötü durur mu
    SAHİP OLDUGUM EKİPMANLAR kapıyı asılı barfiks barı
    alt vücut biraz eksik sanki bu programda
     
    Son düzenleme: 15 Ağustos 2015
    b2atuu, 15 Ağustos 2015
    #1
    bodykazm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş