ÇaliŞma programi sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sukru1010 tarafından 9 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sukru1010
    Offline

    sukru1010 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yanlış yere konu açtıysam kusura bakmayın. boyum 1.83 kilo 78 ama göbek gögüste yaglanma var.salona 3gun önce başladım program söyle

    20 dk bant
    12x3 yan mekik
    12x3 karın mekik
    12x3 catı
    12x3 gögüs pres
    12x3 kelebek
    12x3 omuz var
    12x3 kol dambıl
    12x3 omuz(yukardan cekmeli bişe
    12x3 kürek cekme
    12x3 bacaklara pres gıbı bişey(80 kg)
    20 dk epik bisiklet

    sorunum şu hareketlerı 15 kg ile yaptırıo hoca ilk başladım agır kilo değilmi ? 10 kg ya düşürüp 15x3 yapsam dahamı iyi

    Ayrıca hoca hem caldiyo bem sıkılaştırma yapıcaz dedi
     
    Son düzenleme: 9 Mayıs 2013
    sukru1010, 9 Mayıs 2013
    #1
  2. mayer
    Offline

    mayer Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Zorlanıyorsan 10 kiloya düşebilirsin ama setlerine sadık kal.
     
    mayer, 9 Mayıs 2013
    #2
  3. sukru1010
    Offline

    sukru1010 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tmm saolasin
     
    sukru1010, 9 Mayıs 2013
    #3

Sayfayı Paylaş