Çalıştırdığım kas grupları çakışıyor mu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aliveli98 tarafından 31 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. aliveli98
    Offline

    aliveli98 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba ben 16 yaşında 65 kilo biriyim. kilo alıyorum kas kütlesi olarak. size birkaç sorum olacak benim çalışma günlerim şöyle ;

    göğüs - omuz p.tesi
    kanat - bacak - çarşamba
    biceps - triceps - bilek cuma

    acaba bi yerde yanlışlık mı var ?
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs - triceps
    Kanat - biceps - bilek
    Bacak - omuz
    Olursa çakışmaz.
     
  3. aliveli98
    Offline

    aliveli98 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam biri demişti küçük kas grupları kol yani. aynı gün çalışılması gerek forumdan biriydi
     
  4. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs-ön kol
    kanat- arka kol
    omuz-bacak varyasyonları da olabilir.
     
  5. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz ve göğüs benim bildiğim aynı gün çalışılmaz çünkü bazı göğüs hareketleri omuzları yoruyor buda performansı düşürüyormuş
     
  6. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Süper set sistemi uyguluyorsan, bölünmüş olarak haftada 5 6 gün antrenman yapabiliyorsan olur elbette, ama mevcut antrenman düzeni ile olmaz.
    Bir önceki antrenmanda çalıştırılan ve yenilenememiş pazu neticesinde kanat, arka kol neticesinde de omuz verimli çalıştırılamayabilir.
     
  7. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs - triceps
    Kanat - biceps
    Bacak - omuz
    deneyeyim bir süre o halde hocam. göğüs basarken arka kol çalıştığından, antrenmanın ikinci kısmında ön kol yaparak tüm kol kaslarında tam pump almak amaçtı.
     
  8. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Kan pompalamak için doğru yöntem ama büyük kaslar için yardımcı küçük kasların işlevi çok önemli, bence de deneyin.
     

Sayfayı Paylaş