Çalışmaya P90X ile başlıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve forceone tarafından 29 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. forceone
    Offline

    forceone Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Okul :)
    Yer:
    İstanbul
    Forumda bikaç arkadaşın P90X programıyla iyi sonuçlar elde ettiğini gördüm. Ve bende başlamaya karar verdim. 3-4 gündür forumda epeyce şey okudum şimdi okuduklarımdan anlamadıklarımı soruyorum :)
    176cm boy
    63 kg
    19 yaş

    *İlk bikaç ay takviye önerilmiyor ama "glutamine"in antremandan sonra oluşan kas ağrılarını azalttığını duydum doğru mudur ?

    *
    diez antremandan sonra şeker ihtiyacı konusunda böyle birşey demişti. homojen sıvı derken ne demek istediğini anlamadım. Meyve suyu değil de Powerrade gibi mi yani ?

    *ve beslenme programı olarak okulda olduğum için pek düzenli olamıyor çok fazla oğün yapamıyorum.
    amacım çok çok kilo alıp dev gibi olmak değil ortalama bi vücudum olsa yeter :)

    sabah
    iki yumurta + az yağlı peynir
    öğlen
    okuldayım ortalama 700-750 kalorilik yemekler çıkıyor yemekhanede.
    akşam:
    pilav + bakliyat veya köfte

    forumda yazılanları da okuyarak böyle birşey çıkarttım uygun mudur sizce ?

    ve son olarak P90X programında şınav barı kullanıyorlar. bu olmadan yapsam bi farkı olur mu. Ya da dambılları kullansam yükselti olarak ?

    Teşekkürler :)weightlifter
     
    Son düzenleme: 29 Kasım 2012
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Şınav barı olmadanda uygulayabilirsin.Şınav çünkü normal bir barsız şekildede uygulanabilen bir hareket.
    Diez adlı üye büyük ihtimal orda Powerrade'den bahsetmemiştir.Şeker ihtiyacı için üzüm suyu diyorlar genelde , homojen sıvı olayını tam bilmiyorum.Kahvaltı çok az olmuş bu arada yulaf ezmesi koy yanına onun sütle karıştırıp yiyebilirsin.Tek öğün için öğlen 700-750 kalorilik besin derken? emin misin :D
    Akşam pilav + bakliyat yiyorsan eğer akşam aşırı geç değilse diyelim akşam 6da yiyorsan 1:30 saat sonrada antremanını yaparsın.
    Bu arada p90x için bir spor alt yapın yoksa birazcık zorlanabilirsin ama aşırı ham şişman biri değilsindir çünkü kilonda az , aşırı zorlanırsan p90 ile başla...
     
  3. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    video'da dikkat edersen 4 kişiden birisi barsız yapıyor yani bir sorun olacagını sanmıyorum.
    5 gün sonra bende başlıyorum şuan vucudu ısındırmaya çalışıyorum başlığınızı takip edeceğim Başarılar dilerim.
     
  4. crybaby
    Offline

    crybaby Yeni Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bende başlayacam ama daha barfiks barı almadım sitelere fazlada güvenemedim alan varsa burdan yazarsa
     
  5. ragp26
    Offline

    ragp26 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    P90X çok yorucu ama düzenli yapıldıgında mukemmel sonuc veren bı program( arkadasımdan bılıyorum ) gercektende 3 ay da mukemmel bı degısıklık yaratıo sımdıden kolay gelsın basarılar :)
     

Sayfayı Paylaş