Çalışmaya Başlayacağım,Karar için Acil

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve azfasamin tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. azfasamin
    Offline

    azfasamin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar, 1.80 boyundayım ve 84 kiloyum.Evde veya spor salonunda çalışmayı düşünüyorum ama aynı zamanda ÖSS ye de hazırlanacağım.Salon da saat 20.30 da kapanıyor.Ben de gündüz ders çalışıp yemeği 6da yiyip 8 gibi salona gitmeyi düşünüyordum ama o iş yattı.

    Sizce evde çalışsam dumbella salondaki gibi olur mu?Bir de evde çalışırsam saat 8 gibi başlayacağım.Koşu veya yürüyüşü sabah mı yoksa antremandan kaç saat önceyapmalıyım ?
     
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme +uyku+antremanınız düzenli olursa olmaz diye bir şey yok yaparsınız tabi en önemlisi sabırınız olmalı.



    koşu ve yürüyüşü sabah yapmanız daha iyi olur sizin açınızdan yag yakımı daha hızlı olur sabah aç karna tabi
     
  3. azfasamin
    Offline

    azfasamin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap için teşekkürler.Beslenme için SCHWARZXXL'nin yeni başlayanlar beslenmesi var.Onu uygulamaya çalışacağım.Uyku için hangi saatler arasını önerirsiniz?

    Birde sabah yürüyüş yaparsam kaç dk olmalı? Bisiklet daha mı iyi olur?
     
  4. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0

    bence koşu en mantıklısı ha uykuda en ideal 11 30 la sabah 7 30

    birde koşu programınız yeni başlıyorsanız böyle olsun

    Hafta 1 2 dakika koş, 4 dakika yürü. Toplam 5 kez.

    Hafta 2 3 dakika koş, 3 dakika yürü. Toplam 5 kez.

    Hafta 3 5 dakika koş, 2.5 dakika yürü. Toplam 4 kez.

    Hafta 4 7 dakika koş, 3 dakika yürü. Toplam 3 kez.

    Hafta 5 8 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 3 kez.

    Hafta 6 9 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 2 kez. Daha sonra 8 dakika koş.

    Hafta 7 9 dakika koş, 1 dakika yürü. Toplam 3 kez.

    Hafta 8 13 dakika koş, 2 dakika yürü. Toplam 2 kez.

    Hafta 9 14 dakika koş, 1 dakika yürü. Toplam 2 kez.

    (Not: Eğer 9.hafta sonunda yorgun hissediyorsanız, 10.haftaya geçmeden önce bu haftayı tekrar edin.)

    Hafta 10 30 dakika koş.
     
  5. azfasamin
    Offline

    azfasamin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ediyorum cevap için.Dediklerini uygulamayaçalışacağım.Son bir sorum var 2 ayda gelişim olur mu baya eğer sabırla devam edersem ?
     
  6. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    2 aya anca ısınırsın alışma süreci yani eger yazsa hedefin ise zor yani ha eger kilo vermekse hedefin 2 aya gayet iyi kilo verirsin ama kas yapmaksa amacın sadece ısınma süresi diyebiliriz
     
    azfasamin bunu beğendi.
  7. azfasamin
    Offline

    azfasamin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Amacım zaten üçgen olmak değil.ÖSSye çalışırken kilo almayıp biraz da görünüm kazanmak.
     
  8. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    tamam devam et işte :) olmaz diye bir şey yok
     
  9. azfasamin
    Offline

    azfasamin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ha bir de kac kiloluk dumbell almami onerirsin.mekik hareketlerini dumbell den once mi sonrami yoksa kosudan sonra mi yapmaliyim
     
    Son düzenleme: 20 Haziran 2012
  10. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    4 yada 5 kg al
    mekigide dambılla çalışıtıkran sonra yap yada koşudan sonra
     
  11. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.753
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır.- öncelik hakkı ihlali

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş