Çalışmalar hakkında kafamdaki soru işaretleri

Konunun ana başladığından anlaşıldığı üzre bende yeni başlayanlardanım , boyum 170 , kilom ise 80 kafamda birkaç daha doğrusu birçok soru işareti var . Öğrenciyim okul ve dersaneden ötürü salona haftada en fazla 3 gün gidebilirim.Bira göbeği gibi bir göbekten ve gurbetçi bavulu gibi bir kalçadan kurtulmak için bu spora başlıyorum

1-Önerebileceğinz bir çalışma programı var mı ?
2-Beslenirken nelere dikkat etmeliyim mesela günde ne kadar ekmek tüketebilirim
3-Yağ yakma oranı nedir yani kendımı tam olarak ifade edemeyeceğim ama ; hem yağlı hem kaslı mı olacağım ? Hacı yatmaz'a mı benzeyeceğim
4-Belirttiğim gibi okul ve sınav hazırlıklarımdan ötürü aşırı yoğunum , beslenme programlarına ayak uydurabileceğimi sanmıyorum , ağırlıklı olarak hangi besinleri tüketmeliyim

Cevap yazan , yazmayan herkese teşekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi