Çalışmalarınızda son kaç tekrarı zorluyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve estetik fenomen tarafından 26 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Çalışmalarınızda son kaç tekrarda zorlanacak şekilde çalışıyorsunuz?

  1. Hiç...

    oy sayısı 2
    8,7%
  2. Son tekrarı zorlayacak şekilde çalışıyorum.

    oy sayısı 4
    17,4%
  3. Son iki tekrarı zorlayacak şekilde çalışıyorum.

    oy sayısı 10
    43,5%
  4. Son üç tekrarı zorlayacak şekilde çalışıyorum.

    oy sayısı 5
    21,7%
  5. ve ötesi...

    oy sayısı 2
    8,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Bu konunu üzerine bir düşünelim...
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    antrenmanlarımda her zaman zorlanmayı secerim hafif olan bir antrenman hic bana göre olmadı
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    genelde son 3 de ve otesınde zorlanırım bır keresınde o kadar zorlandımkı son tekrarı yapamamıstım bench press te bar ustumde kalmıstı kötü bır durumdu :)
     
  4. batiperlin
    Offline

    batiperlin Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    genellikle ilk orta seviyeden başlarım en son set max zorlamaya geçerim son 1-2 set kaldırabilecıeğim max denerim. bu terste olabilir başlarkende bazen direk max ile başlayıp diğer setlerde ağırlık düşürürüm ( bu çalışma sizce nasildir hacim bakımından ilk olarak max agırlıkla girmek) bunada cevap verirseniz Çok güzel olur arkadaşlar..
     
  5. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    6-8 tekrarda son tekrarı...
    10-12 tekrarda son iki tekrarı...
    15 tekrarda son üç tekrarı...
     
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    nedense genelde yarısından sonra zorlanıyorum :D
    20 tekrar yapıyorsam 12den sonra, 12 tekrar yapıyorsam 6 dan sonra, 8 tekrar yapıyorsam 4ten sonra hep zorlanmışımdır. psikolojik olmalı. yarıyı geçince :D
     
  7. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Antremanları partnerli yaptığımdan her zaman daha ağır çalışıyorum. Bu nedenle savaş74 gibi yarısından sonra zorlanma başlıyor. Burda da yardımlı derken Dorian Yates in önerdiği gibi yardım eden arkadaşım ağırlığı kaldırmaya değil sadece üzerime düşmesini engellemekten sorumlu. Gerekirse 1 tekrar 15 saniye sürse bile :)
     
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    ek olarak ; 20 ve üstü tekrarlarda son 2 tekrarda ...ama sondan bir öncekinde baktım baya zorlandım..hemen sonraki tekrara girmiyorum...

    draft'ın dediği gibi yardım eden sadece üzerimize düşmesini engellemesi çok öenmli...bu bile bize 10 kg artı yapmakta...
     

Sayfayı Paylaş