Arkadaşlar ben Mc donoldsta haftanın 4 günü çalışıyorum (ş çok ağır ) 3 gün izinliyim cuma cumartesi ve pazar pazar günleri body salonu kapalı olduğundan sadece 2 gün çalışmadığım zaman gidebilicem 2 günde hem iş hem body olcak sizce Bu şekilde Çok yorulucağımdan dolayı kas gelişimini olumsuz etkilermi yoksa birşey olmaz başlayıyımmı?
Dinlenme için büyük konuşamıyorsan dahi en azından beslenmene yüklen . Daha iyi olacaktır. Haftada 2 gün gidiyorsan, hiç sağı solu karıştırma. Alt vücut / üst vücut bölünmesi tamamdır. İlk gün alt vücut, ikinci gün üst vücut. Antrenmanlarının volümünü / süresini kendi tolare edebileceğin seviyeye ayarla.
insaat iscisi, agir metal iscisi arkadaslarimiz var bu sporu yapan tek farkimiz onlarin bos bulduklarinda daha fazla dinlenmeleri ve daha iyi beslenmeeye gayret gostermeleri. Istedikten sonra yapilamayak hicbirsey yok.
işte benim beslenmede kötü mc donoldsda çalıştığım için haftanın 4 günü fast food yiyecekler yiyebiliyorum.
