Çalışma sistemim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xavi54 tarafından 20 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar bende 10kg'lık dumbell var.Ve evde göğüs hareketlerinin 20-15-10-5 şeklinde kol,sırt,bacak ve omuz hareketlerinin 12-10-8-6 şeklide çalışıyorum sizce dğuru mudur?
     
  2. Ramos4
    Offline

    Ramos4 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  3. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Zaten o programı uyguluyorum.5 haftadır çalışıyorum ama daha gözle görülür bir gelişim kaydedemedim.
     
  4. Ramos4
    Offline

    Ramos4 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5 Hafta ev için kısa bir süre ama yinede biraz şekillenme olması lazım.Kilo ve Boyunu yazarsan daha iyi bir bilgilendirme yapabilirim.Bu arada bende 3 ay evde dumbell ile çalıştım baya bi şekil verdim altyapı sağladım şimdi salona gidiyorum ve fit bir vücudum oldu.
     
  5. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    xavi54 unutmamalısınki bu spor sabır işidir 5 hafta body veya fitness için çok az bir zaman birde evde çalışıyorsun bence bi 5 ay devam et sonra bir bak vücuduna bir şekillenme olmuyorsa bir yerde hata vardır.
     
  6. xavi54
    Offline

    xavi54 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Boyum 1.82 kilom 68.Bi de şu sorum var sizce nedendir.Mesela şınav pozisyonunda duruyorum ve omuzlarım ve kollarım titriyor nedeni nedir acaba.Mekik pozisyonunda da karın kaslarım titriyor
     

Sayfayı Paylaş