Çalışma sistemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sansar54 tarafından 18 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sansar54
    Offline

    sansar54 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakaya
    Hepinize iyi günler dilerim ilk olarak.Şişmek istemiyorum dolu dolu kas yapmak istiyorum bunun için çok set hafif kilomu yoksa az set ağır kilo mu calısmalıyım yani örnek vericek olursak ;

    20kg bench press 8x10 (bu cok set ) bench_O

    yoksa

    40kg bench press 4x10 (bu da az ) bench_O

    bence dolu dolu kas dikmek için cok set olanı yapılmalı ?
     
    sansar54, 18 Haziran 2013
    #1
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    şişmek çok zor bir şeydir öncelikle o yüzden onu bi geçelim eğer fit vücut istiyorsanız bile ilk önce çok ağırlık az tekrar ile hacim kazanmalı sonra az ağırlık çok tekrar ile kasları parçalamalısın
     
    rockybalboa7, 18 Haziran 2013
    #2
    sansar54 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş