Çalışma sistemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sansar54 tarafından 18 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sansar54
    Offline

    sansar54 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakaya
    Hepinize iyi günler dilerim ilk olarak.Şişmek istemiyorum dolu dolu kas yapmak istiyorum bunun için çok set hafif kilomu yoksa az set ağır kilo mu calısmalıyım yani örnek vericek olursak ;

    20kg bench press 8x10 (bu cok set ) bench_O

    yoksa

    40kg bench press 4x10 (bu da az ) bench_O

    bence dolu dolu kas dikmek için cok set olanı yapılmalı ?
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    şişmek çok zor bir şeydir öncelikle o yüzden onu bi geçelim eğer fit vücut istiyorsanız bile ilk önce çok ağırlık az tekrar ile hacim kazanmalı sonra az ağırlık çok tekrar ile kasları parçalamalısın
     
    sansar54 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş