Çalışma sistemi için yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve __SeHZaDe__ tarafından 3 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. __SeHZaDe__
    Offline

    __SeHZaDe__ Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 94 doğumluyum 1.80 boyunda 70 kiloyum ve geçen yaz bu sene 3-4 ay vücüt geliştirme hevesiyle antiremana düzensiz başlamıştım ve bir süre sonra yerden defter dahi kaldıramıyordum kollarım çok ağrıyordu çok yüklenmiştim şimdi 3-4 gündür tekrar 5 kiloluk 2 dumbell ile 20 şer defa http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html? konudaki hareketleri (3. gün ekipmanlarım yok ) 3. gün hariç ve http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-t202.html ve http://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html?t=2117&highlight=esnetme hakereketlerini yapıyorum 3 gün çalışıyorum 1 gün tatil sizden isteğim bana düzenli bir periyotlu çalışma programı ve her hareketi kaçar defa yapmamı yazmanız şimdiden teşekkür ediyorum
     
    asaletli bunu beğendi.
  2. __SeHZaDe__
    Offline

    __SeHZaDe__ Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yardımcı olabilecek yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş