Çalışma Programları Tavsiye

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve w4z tarafından 21 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. w4z
    Offline

    w4z Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 3. ay tamamlanmak üzere ve artık hocanın verdiği programları yapmak istemiyorum forumdada baktım herkez ayrı dilden konuşuyo bir sürü program var ama kendime göre bişey bulamadım tecrübeli arkadaşlardan 4 ve 5.ay için güzel bi gögüs,sırt,kanat,omuz programı istiyorum zahmet olmassa ve 2 gün gidip 1 gün dinlenerek tamamlamak istiyorum antremanları buna uygun ağır bi antreman programı var ise benimle paylaşırmısınız ağır girmek yanmak istiyorum şu anda vücudum hacimlenmeye başladı fakat oturtamadım ne çalışacagımı tam olarak şimdiden yardımcı olan herkeze teşekkür ederim :)bench_O
     
  2. jenya
    Offline

    jenya Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    2+1 Antrenman spliti:
    1.gun sirt, triceps, bel
    2.gun omuz, trapez, karin
    3.gun dinlenme
    4.gun bacak, kalf
    5.gun gogus, biceps, bilek
    6.gun dinlenme

    Gogus, sirt, omuz demissin ama bacak antrenmansiz program tavsiye etmem.
     
  3. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Bnde 2 gun calisma 1 gun dinlenme ypiorum gogus-biceps omuz-triceps dinlenme sirt-bacak dinlenme biceps-triceps dinlenme gene ayni programa basliyorum
    TURQUIE, TU DOIS ATATÜRK A DIEU ET LE RESTE A ATATÜRK !
     
  4. w4z
    Offline

    w4z Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar tamam bunlar iyi güzelde bide hangi kas grubunu çalıştırmamız lazım onuda söyleyebilir misiniz mesela gögüste ilk önce bench mi yoksa incline mi kaç tane hareket önerirsiniz ?
     
  5. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    VÜCUT EKSİKLERİNE GÖRE PROGRAM ÖNERMEMİZ LAZIM.KAFADAN ÖNERME OLMAZZZZ.....duh
     

Sayfayı Paylaş