Çalışma programım..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Onur0600 tarafından 3 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Onur0600
    Offline

    Onur0600 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1Gün
    Dumbell bench press 3x150 set aralarında 50 alt karın 50 üst karın mekiği 150alt 150 üst
    Dumbell Flyes 2x20 set aralarında 50 alt karın 50üst karın mekiği toplam 100alt 100üst
    Dumbell bench press(close) 2x20 set arası 50 alt 50üst mekik toplam 100
    Dumbell pullover 2x20 set arası 50 alt 50üst mekik toplam 100alt 100üst

    Dumbell curs 2x50
    Hammer curls 2x50
    Dumbell preacher curls 4x25

    2Gün

    Neck Dumbell press 2x25
    Latarel 2x25
    Arnold press 2x25
    Dumbell Lateral raises 2x25

    1,5aydır 300mekik 300göğüs bench press 40lateral ve 200neck dumbell pressle devam ediyodum programı değiştirdim artık böle yapmayı düşünüyorum sizce nasıl program?
     
    Onur0600, 3 Haziran 2013
    #1

Sayfayı Paylaş