Çalışma Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nickytr tarafından 29 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nickytr
    Offline

    nickytr Üye

    Katılım:
    5 Mart 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba
    Geçen sene fitness gitmiştim düzenli 2 ay.
    Bu sene fitness yok. Evde çalışmaya karar verdim.
    Dambıllarım dün geldi 2x5= 10 Kilo
    Barfiks demirimde mevcut.

    1. ve 2. gün
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
    3. gün
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html
    4. gün
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553#post125553

    bunları uygulayacağım. Birde bunlara ek olarak her gün
    http://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8 8 dkde karın kası programını uygulayacağım.

    Şimdi sormak istediğim fitness da çalışırken düzenli bir kasa sahip oldum.
    Evde çalışacağım bu programlar ile. Düzensiz bir kasa mı sahip olurum diye merak ediyorum. Çünkü kas önemli değil. Düzenli kas olması önemli benim için.
    Bu sorumun yanıtını alırsam sevinirim. Birde bunlara ek olarak bir şey yapmam gerekirse lütfen yazınız.
     
  2. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    kendi fikrimi yazıyorum başkası belki farklı yorumlayabilir ama bana göre ilk 3 günü aralarda dinlenme süreleri olcak şekilde ayarlamalısın zaten antremanları hakkıyla çıkardığın zaman ertesi güne büyük ihtimal ağrı yada kaslarda yorgunluk olacaktır bir dahaki antremanı hakkıyla çıkartamassın gibi geliyor bana
     
  3. nickytr
    Offline

    nickytr Üye

    Katılım:
    5 Mart 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    29 unda başladım
    dün boş durdum baya ağrı vardı
    bu gün veya yarın 2. günden devam edicem
     
  4. nickytr
    Offline

    nickytr Üye

    Katılım:
    5 Mart 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Omuz hareketleri acayip zor
     

Sayfayı Paylaş