Çalışma programım sizce nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kralqg tarafından 16 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kralqg
    Offline

    kralqg Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Merhabalar, Yaşım 22 , boyum 178 kilom 89. Kilom göbek ve simit dediğimiz bölgede yoğun olduğu için buna göre bir program hazırlandı.Bir hafta oldu spora başlayalı. Bu program sizce nasıldır. Salondaki hocam 70 gün kadar aynı programla devam edeceğimi söyledi. Haftanın hangi günleri yapmam gerekiyor bu programı. Yada sizce program doğrumu yada eksiği varmıdır ? Tam olarak hareketlerin adlarını bilmiyorum kusura bakmayın.
    Bisiklet 15dk
    Ön baldır 3*12
    A. baldır 3*12
    Twist 3*50
    Yana eğilme 3*40
    Yarım mekik 3*max
    Benc press 3*12
    Benc fly 3*12
    Enseye çekiş 3*12
    dambıl ile omuz 3*12
    ön kol 3*12
    arka kol 3*12
    Bisiklet 15dk
     

Sayfayı Paylaş