Çalışma programım hakkındaki düşünceleriniz !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve major24 tarafından 4 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    pazartesi , çarşamba , cuma

    Fırsat buldukça da mekik çekiyorum.

    1. gün

    ***Sırt-Kanat***
    -Lat Machine
    -Rowing
    -Sıkıştırma

    ***Arka Kol***
    -Z-Bar Alna Pres
    -Dumbel Triceps
    -Makine Triceps

    2. gün

    ***Göğüs***
    -Bench Press
    -Polaris
    -Üst Göğüs Bench Pres
    -Dumbell Press
    -Plover

    ***Ön Kol***
    -Z-Bar Ayakta
    -Dumbell Curll
    -Z-Bar Sehpa
    -Tek Dumbell Sehpa

    3.gün

    ***Omuz***
    -Omuz Press
    -Dumbell Press
    -Yana Açış
    -Ön Omuz Press
    -Trapez Çekiş

    ***Bacak***
    Leg Press
    Leg Ex
    Leg Curll
     
  2. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    düşüncelerimizi belirtmek için sizin dahada bizi aydınlatmanız gerekiyor...(yaş,boy,kilo,ne kadar zamandır bu işi yapıyorsunuz vb..)
     
    diez bunu beğendi.
  3. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    Yaş 22
    Boy 1,70
    Kilo 56+2=58 kg
    3 haftadır yapıyorum. Başka bişi ?
     
  4. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş