Çalışma programım hakkında yardım...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve OğuzhanKaragöz tarafından 26 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. OğuzhanKaragöz
    Offline

    OğuzhanKaragöz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Merhaba , 17 yaşında bir öğrenciyim.
    Yaklaşık 1 yıldır fitnessla uğraşıyorum , ilk 3 ay alışma süresiyle geçti ağırlık çalışmadım , devamı hep ağırlık ve başlangıcında kardiyoydu.
    Şu an 75kg 1.87cm 'yim. Temeli oluşturduğuma ve birazda geliştiğime inanıyorum ama hala vücudumun üstünde yağ var ve göğüs ucumda eskiden kalma meme ucu bu geçmiyormuş sanırım zamanla düzelicekmiş.
    Çalışma Programım
    1.Gün = Göğüs , Ön Kol , Bilek
    2.Gün = Sırt , Arka Kol
    3.Gün = Omuz , Bacak
    4.Gün = Dinlenme
    5.Gün = Kardiyo
    6.Gün = Göğüs , Ön Kol , Bilek
    7.Gün Dinlenme(Spor salonu kapalı çünkü)
    Bu sürekli kayarak gidiyo devam ediyor yani 1 haftada 3 gün çalışma 1 gün dinlenme 1 gün çalışma 1 gün dinlenme
    1. Sorum ) Sizce bu program iyi mi ?
    2. Sorum ) Afterburn diye birşey varmış , ağırlık antrenmanından sonra 30-40 dakikalık kardiyo yapılıyormuş bunu yapmalımıyım her antrenmandan sonra yoksa kardiyoyu ayrı bü günde haftada 1 defa yapmam yeterlimi (Dediğim gibi 76 kiloyum ama vücudumda hala yağlar var)
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Haziran 2014 ---
    Ekleme yapayım , dinlenle gününde 30-40 dakika kardiyo yapsam bi zararı olur mu aynı anda yağda yakmaya çalışıyorum çünkü
     
    Son düzenleme: 26 Haziran 2014
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş