Çalışma programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deep_soul tarafından 6 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. deep_soul
    Offline

    deep_soul Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ismini bilmediğim için başlığa da yazamadım. ayrıca yanlış yere açtıysam da kusurabakmayın.
    benim sorum şu
    genelde 12-8-10-6 şeklinde hafif kilodan ağır kiloya doğru çalışırken birden bana verilen programda
    6-8-10-12 olduğunu gördüm hocaya sorduğumda ağır kilodan hafif kiloya doğru çalışacaksın bu yaz programı dedi. yani ilk set max. güç
    bunu bu şekilde yapmamızın sebebi nedir? çok mu önemli. faydası nedir :)
     
  2. deep_soul
    Offline

    deep_soul Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kimse görmüyor mu acaba bu başlığı. yoksa soru mu zordu :)
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    öncelikle bu zor soruyu bizimle paylaşıp sorduğun için teşekkürü bir borç bilirim . :D ters piramit şeklinde kaslarını şaşırtmaya çalışmış adam, bi yerde haklı çünkü yaza geçişte nabızda değişiklikler oluyor ve sen yenisin aynı iilk programdaki şekilde ağırlığı arttırmaya kalksan son setlerde gücün kalmaz ve 6 tekrarda yüksek ağırlığı zor basarsın bunun yerine nabzın normal ve gücün yerindeyken en çok ağırlığı bastırıyor.
     
    deep_soul ve Balboa7 bunu beğendi.
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    şimdi bunu kim verdiki yaz programı saçmalığı ne ayrıca 2.si baslangıc programın yokmu yada yaptınmı
     
  5. deep_soul
    Offline

    deep_soul Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim cevaplarınız için :D aslında yeni sayılmam uzun süre ara vermiştim sadece böyle bi çalışma sistemini unutmuşum. ısınmadan 6 tekrara 70 kilo bench press ile başlayabiliyorum fakat sakatlanmaktan korktuğum için sordum size bunu. kilom 75. ama ben yine bildiğimiz usul devam edicem. sakatlanıcakmışım gibi hissediyorum rahat edemiyorum :) ama bu ters piramit çok işe yarar böyle devam et derseniz tavsiyenize uyabilirim.
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ilk önce tekrar basladıysan adaptasyon programı yapmanı tavsiye ederim daha sonra diğer sistemleri deniebilirsin o sistem olur bu olmaz demek doğru olmaz sonuc olarak kendinin doğru sistemleri bulman gerekir
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  7. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    evet redpack doğru diyor beslenmen sağlam olsun her sistemi deneyebilirsin ve sana göre olan sistemi böylece bulursun
     
  8. deep_soul
    Offline

    deep_soul Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    başlayalı 2-3 ay oldu hamlık kalmadı. haftanın 5 günü idman (günde 8-9 haraket) yapmama rağmen bi türlü tatmin olmuyorum enerjimi boşaltamıyorum. onun dışında da haftanın 2 günü koşu yapıyorum. hızlı bir şekilde ilerliyorum ama galiba dinlenmem de gerekiyor. adaptasyon programı hakkında pek bilgim yok ama adından anladığım kadarıyla beni kesmez sanıyorum :)
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Mayıs 2014 ---
    çok teşekkür ederim cevaplarınız için. çalışma sistemleri hakkında çok fazla bilgi sahibi değilim. antranör üm ne söylerse onu yapmaya çalışıyorum o yüzden
     
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul

    eğerki antrenörün bilgili bir insansa sana hangi programı neden verdiğini hangi hareketi neden ve nasıl yaptığını yaptığın ve yapacağın herşeyin eksisini artısını arastırmanı öneririm ve sürekli herşeyi sorgula sonucta bilgi zamanla yaparak gelmez onun yanında arastırarak deniyerek gelir
     
  10. deep_soul
    Offline

    deep_soul Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısın. işten dolayı sadece akşamları vakit bulabiliyorum. malum salonun en yoğun olduğu vakitler. sorabildiğim kadar şey soruyorum onun dışında kafama takılan merak ettiğim herşeyi buralardan bakıyorum. bizim oralarda fazla salon yok ve seçme şansımız yok malesef dediğin gibi bizim araştırmamıza bağlı herşey.
     
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    şöyle düşünmek lazım dediğin gibi imakanı olmamak maddi manevi hertürlü konu ele alındığında yapılması gereken şey arastırma daha fazla arastırma daha fazla arastırma deneme vs vs dediğim gibi sonuc olarak hiç bişi yapılamıosa onu yapabilmek için daha fazla arastırma bu yuzden derim hep gerisi sadece bahane yapmamak için kendini geriye çekme üşengeçlik.
     
    Balboa7 ve deep_soul bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş