Çalışma programı yapma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve engin118 tarafından 11 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. engin118
    Offline

    engin118 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba beyler ben 16 yaşındayım spor salonuna gidiyorum boy uzamamı etkilemiyecek şekilde çalışmak istiyorum ama hocanın banan verdiği programda ayakata barbell curl tarzı hareketlerde var ben bunlar olmadan kendime bir program yapmak istiyorum acaba bi çalışma programı yaparken nelere dikkat etmeliyim ve hareketleri hangi sırayla yapmalıyım
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Program yapcaksan vücudunun ne tepki verdeğini bilmelisin önce büyük kasları çalıştır günlük haftalık çalış yenisen az terkar yap
     
  3. engin118
    Offline

    engin118 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam peki büyük kasları çalıştırırken bi öncelik sırası varmı yok rastgele bi sıra olabilirmi benim asıl merak ettiğim şey bu
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    örneğin göğüs biceps çalışcakken göğüs çalış zayıf kaslara önem ver
     

Sayfayı Paylaş