Çalışma programı sırası hakkında..

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve hiyehe tarafından 3 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hiyehe
    Offline

    hiyehe Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Forumda yeniyim. 2 aydır fitnessa gidiyorum ve ordaki hocam ısınmamdan sonra(10 dk koşu) ilk önce bacak hareketlerinden başlamamı söyledi bana ve o tarz bir prog yaptı. Nedeni kanîn büyük kas gruplarından kücüğe pompalamakmış. Bu şekilde devam ederek ön bacak, arka bacak, sırt... seklinde gidiyorjm ve en son karın egzersizleri yapıp bitiyorum. Ama bu 2 ay süreçte ne kol bölgelerimde ne sırt bölgemde herhangi bir gelişme görmedim ve bacaklarım aşırı derecede gelişti. Kapri giyince bile arkadaşlar farketti bu değişimi. Sizce bu doğru mu? Yoksa hergün farklı bir program mı yapmalıyım ya da üst kısmı geliştirmek için bacaklara hiç gerek yok mu? Birde koşudan gelince bi alakası oldugu için midir? Hadi bakalım
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    bence yanlış oldugunu düşünüyorum . Neden bacaktan sonra sırt kolayrki insan
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu sporda yeni oldugun icin hocan sana komple vücudu calistiran bir program vermis ki bu dogrudur.Program bütün vücudu kapsasada eminim her kas grubu icin az hareketler olan kaldirabilecegin hafif agirliklarda yazilmis bir programdir.Hocanin söyledigi dogru,ve bacak kesinlikle calistirilmali.sabrederek bekliceksin diger bölgelerinde gelisicektir.Vücudunun adaptasyon süresi bitince eminim hocan sana baska bir program vericektir.Ayrica kaslarinin %70 inin bacaklarda oldugunu unutma yani bacak calismamak demek senin vücudunun sadece %30 unu calistiriyorsun demektir.
     
    hiyehe bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş