Çalışma programı önerebilirmisinz??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KmL_1453 tarafından 11 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KmL_1453
    Offline

    KmL_1453 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy:1.85 Kg:68-69 Yaş:16
    Daha önceden istikrarsız 3-4 aylık bir dönem geçirdim sadece Kollarımda gelişme görüldü bırakınca onlar da yavaş yavaş söndü.Şimdi yeniden düzgün antreman programıyla başlamayı düşünüyorum.Yaza kadar vücudumu güzel hacim ve şekil kazandırmak istiyorum. Bildiğiniz önerebileceğiniz bir program varmıdır acaba ?
     
  2. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    metall bunu beğendi.
  3. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    benim sana tek onerim şu. kilo alırken mumkun oldugunca az yaglanmaya bak .
     
  4. KmL_1453
    Offline

    KmL_1453 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öneri için sağolun beslenme önerisinde bulunabilirseniz sevinirim
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş