Çalışma istasyonlarıyla nasıl Bench PRess yapılıyor ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Wonder_kiss tarafından 26 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
  2. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sorun ne onu anlamadım :D
     
  3. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    başlığı okumadınmı :D .Bench PRess nasıl yapılıyor o aletlerle
     
  4. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
  5. kalim
    Offline

    kalim Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    o gördüğün iki siyah kolu kendine doğru çekiyorsun o sayede göğüsünü çalıştırıyor, tabii buna bench press diyemeyiz salonlardaki göğüs makinelerinden.. onlar yana da açılıyor sanırım yana açılınca da butterfly hareketi yapmış oluyorsun..
     
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    tam tersi: daire şeklindeki tutacaklarından tutup ileri ittiriyorsun.
    çalışma istasyonlarında bench press bu şekilde yapılır; oturarak, kolu uygun yerinden (kırmızı daire içindeki bölüm) tutup itersin...

    ayrıca, iki kolun birleştiği üst noktada bir kilit mekanizması vardır (kırmızı küçük dikdörtgen)
    onu çıkarırsan ve kolların üst kısmında bulunan süngerlere kendi kollarını dirseklernde bükerek dayayıp (kırmızı büyük dikdörtgen) yaparsan bu sefer de butterfly hareketini yapmış olursun; her iki kol da ortada birleşir.

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 3 Mart 2011
    Serkoss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş