Çalışma durumum ve supplement hk.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zeria tarafından 4 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zeria
    Offline

    zeria Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhabalar.
    Kısaca kendimden bahsedeyim.
    Yaş 23 kilo 58. Kol 27 (30)gögüs 85(93) omuz 97(105) bel 77(75). (Soğuk - sıcak)

    2gün idman 1 gün off şeklinde çalışıyorum.

    Çevremde bi arkadaş protein tozu hem kilo aldırır hemde hacim diye bi laf etti ve protein önerdi.
    Forumdada gainer ile ilgili yazılar bulunuyor. Yağ oranım hakkında bi bilgim yok. Fotografları atıyorum aşşağıya.

    Yaklaşık 1 aylık çalışmada kol 1.5 omuz 4 gögüs 2 cm gelişme gösterdi. Daha öncedende atletik diye tabir edilen ve uyumlu bi vücudum vardı. Resimlerdeki şeklim zaten vardı yani.
    Ayrıca daha etkili olması için proteinmi gainermı veya baika bişeymi kullanmam lazım. Gördüğünüz eksikleri veya önerilerinizi bekliyorum

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş