Çalışma İstasyonu

Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 3 aydır vg sporu yapıyorum ama zaman dolayısıyla salon'a pek fazla gidemiyorum okul ders çalışma sınavlar gibi nedenlerden dolayı. Amacım zaten pek fazla irileşmek değil sadece plaj tipi vücut bunuda çalışma istasyonu karşılar diye düşünüyorum. Şimdi esas konuya gelelim arkadaşlar ben hepsiburada.com dan çalışma istasyonu sipariş ettim ve tahminen 2 gün içinde elimde olucak ama bu alette Chest press hareketi yapılıyormu tam bilmiyorum diğer egzersizler yapılıyormuş ama aklım cheat presste kaldı eğer yapılmıyorsa dambıl ile onun yerine ne tür egzersiz yapılabilir ? Yardımcı olursanız sevinirim.

 

dostum altis 100 sanırım bu istasyonu aldın sanırım aldıysan kullanımı hakkında biraz bilgi verebilir misin? sağlamlığı kullanışlılığı nasıl sence? bende almayı planlıyorum teşekkrler.

 

Yapılıyor fakat dumbell setin yoksa set almak daha iyi birde sehpa tabi

 

bu istasyonu kullanma fırsatım oldu. oldukça yararlıdır. başlangıç düzeyi için idealdir. düzenli bir BB yaşamı hayal ediyorsanız sizi sadece 1 sene idare eder. zira belli bir ağırlık kaldırma gücüne ulaşınca size yetersiz gelir. zira 40-45kg gibi bir ağırlığa sahiptir....ama arada ara verir ve düzensizce giderseniz, ömür boyu sizi götürür.

Bu alette chest press yapılır. (sağdaki resimde 2 nolu harekettir) üstelik iyi de yapılır; üst pektorallere vurur. Aletin üst kısmında bir tane büyük vidası vardır.(soldaki resimde: üst kısımda bir birine paralel iki tane profil borunun alt kısmındaki vida) onu yerinde çıkarırsanız, butterfly hareketi yerine chest press yapmış olursunuz. yani yandaki kolları ileriye itmiş olursunuz....resimdeki gibi durursa üst kısım sabitlenirse yanlardaki kolları ortada birleştirme yani "butterfly" hareketi yaparsınız. yani açma-kapama hareketi....

yani ufak bir vida hareketiyle göğüsünüzü iki şekilde çalıştırabilirsiniz...

bu alette gerçekten her türlü çalışma yapılır. bütün yapmanız gereke kabloların düzgün kaymasını sağlamaktır.

 

Savaş dostum yararlı bilgilerin için teşekkür ederim. Ben sürekli pc başında çalışan biriyim bu sebepten çalışan tek eklem yerim parmaklarım ve azcık da olsa kollarım. 7-8 saat pc başında durup ayağa kalktığımda bütün kemiklerim çıtırdamaya başlıyor. Bu aletin yanında 2 adet 10kg'lik dumbell alıp ve bu istasyonu alıp evde geçen zamanımın 2 saatini spora adamak istiyorum malum yaşım artık 27 lere ulaştı. ilerde birde bisiklet alıp umarım eski formuma kavuşurum.

 

Hakikaten bu konuda profosyonellerden tavsiye alabilirmiyim ?

3000 dolara kadar limitim var..Evde müsait oda da var..

Profosyonel olarak bu sporu yapmak istiyorum..Salona gerek kalmadan..

Salon olayı güzel olabilir ama ben sevmiyorum..Evde çok daha rahat çalışırım..

Tavsiyeniz nedir ?

Hangi istasyonu tavsiye edersiniz ? Fiyatı 3,000 doları aşmayacak ama..

 

calışma istasyonu tavsiye etmem ama onun yerine :

1 ader power rack
1 adet ayarlanabilir multi bench sehbası
1 adet olimpik 218 cm bar
1 adet olimpik 152 cm bar
200 kg olimpik agırlık
barfiks ve dips aleti
1 adet kondisyon bisikleti

para artarsa eklenebilecek ürünler :

1 adet lat makinası
1 adet hack squat/ leg press makinesi
1 adet crossover

 

dostum eğer hala almadıysan Kettler fitmaster On numara istasyondur : )

 

şuna bir bak:
http://www.sportifhareketler.com/detay_hammer-autark-2500-calisma-istasyonu-11788.aspx