Çalışanlar için beslenme önerisi.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve elite35 tarafından 13 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sabah 8 akşam 5 çalışan biriyim.
    Bir gün öncesi antrenman yaptım diyelim. Sabah güzel kahvaltı ettim.
    8'de işe başladım. 5 e kadar ne şekilde beslenmeliyim ? Öneriniz var mı ?
    Supplement olarak nasıl takviye yapmalıyım ?
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Ben yanımda götüyorum sabahtan hazırlayıp antremana gidiyorum ordan işe gece 11 de işten çıkıp eve geliyorum :) tavuk pilav idealdir suplement olarak beslenmen yetersiz olursa kreatin bcaa protein tozu vede günün diğerlerine göre yorucu olcağı için pre workout ürünleri kullanabilirsin
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    peki gelişimin nasıl gidiyor bu şekilde ?
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ara öğün ekliyebilirsin protein ve karbo öğlen yemeğide eğerki iş yerinde ki muhtemelen işyeri yemekleri düzgün değildir haliyle yanına alabilirsin antrenman öncesi yine işten çıkmadan önce bir ara öğün daha ekliebilirsin
     
    elite35 bunu beğendi.
  5. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    inan bana kendi gelişimimden çok memnunum beslenme çok önemli bu işte kardeşim
     
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    çok güzel başarılarının devamını dilerim..
    Sormak istediğim asıl soru şu. Mesela kahvaltıyı sağlam yaptık saat sabah 8'de.
    Öğle yemeği 1'de diyelim. bu 5 saat içinde vücut katabolize olur mu ?
    Yani siz işteyken ortalama kaç saat yemek yemiyorsunuz öğünleriniz kaç saat arayla ?
     
  7. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Olur tabi kardeşim 5 saatten bahsediyoruz. Arkadaşlarında dediği gibi beslenme çok önemli bu sporda. Bende senin gibi çalışan biriyim saat 12.30 13.00 arası öğle yemeği saati malesef bende geceden evde hazırlıyorum yiyeceklerimi yanımda götürüyorum. İş yerinde yemekler iyi çıkıyor ama yağ oranı fazla olduğu için ayda yılda bir canım isterse yiyorum.
     
  8. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    abi kısaca ben sabah 7 de kalkıyorum yumurtalı bi omlet yapıyorum onu yiyorum saat 9 da yulaf ezmemi yiyip 11.15 te salonda oluyorum.1 saat 1 bucuk saat antremanım suruyor.12 45 gıbı proteın shake ıcıyorum ordan cıkıp ısyerıne gıdıyorum saat 2 gıbıde ısyerınde oluyorum gırer gırmez tavuk pılavı yıyorum. 2 öğünüm 17.30 da oluyor daha sonra saat 21.00 gibi 1 avuç badem tüketiyorum eve 11.30 gibi geliyorum gelincede lor tüketiyorum :) ben büyük öğünler yemeyi tercih ediyorum bazısı 7.8 öğün yemek istiyor malum biz çalıştımız için öyle bir şansımız yok gibi :)
     
    Mahir3 ve elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş