Çılgın Proje

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve serkan1984 tarafından 6 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    4-5 gündür motivasyon eksikliginden dolayı antreman yapmadıgın için farklı bişey yapmaya karar verdim , farklı antreman tarzlarını seven biriyim fst7 den tutun gvt ye kadar bir çok sistem denedim bugüne kadar....... bugün düşünürken ne yapsam ne yapsam diye aklıma çılgınca bir fikir geldi :D çok eskiden okudugum ve forumdada paylaşılan " 1 günde kolunuza 2.5 cm ekleyin " adlı sistemi uygulamaya karar verdim , bu programın tamamen saçmalık oldugunu düşünüyorum açıkcası , geçici bir pump etkisinden başka bişey olmayacagınıda biliyorum amacım sadece farklı bi sistem denemek ve birazda mythbusterscılık oynamak :D.......birazda antremandan bahsedelim

    antreman 1 :

    barbell curl ve dar bench press superset 3 x 8, supersetler arasında 30 sn dinlenme....

    antreman 2 :

    seated dumbell curl ve lying triceps extension 3x10 superset , supersetler arasında 30 sn dinlenme....


    saat 8.00 : antreman 1
    8.30 : antreman 2
    9.00 : antreman 1
    9,30 : antreman 2
    10.00 : antreman 1
    10.30 : antreman 2
    11.00 : antreman 1
    11.30 : antreman 2
    12.00 : antreman 1
    12.30 : antreman 2
    1.00 : antreman 1
    1.30 : antreman 2
    2.00 : antreman 1
    2.30 : antreman 2
    3.00 : antreman 1
    3.30 : antreman 2
    4.00 : antreman 1
    4.30 : antreman 2

    antreman neredeyse 1 gün sürüyor görüldügü üzere , inşallah sakatlık falan yaşamadan bitiririm günü , yarın deniyecegim , sonuçlarını buradan yazarım....
     
  2. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ben sıkıldığımda dövüş filmi tercihen bölge 13 yada yenilmez tarzı ardında rap-rock bi box şarkısı ile ilginç hareketler yaparım işe yarıyor bu program adam öldürebilir çünkü :D
     
  3. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    öyle yeni başlıyan biri için çok sakıncalı olabilir ama ben 6-7 senedir bu sporun içindeyim , inşallah bi sakatlık çıkmadan tamamlarım günü , zaten bu antremanı yaptıktan sonra 2-3 gün daha antreman yapmayacagım
     
  4. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Çok anlamlı bir program olmadığını sen de söylemişsin zaten ama merak işte; bazen değişik şeyler denemek istiyor insan... Her antrenmanda aynı ağırlıkları da kaldıramazsın sanırım, bence de sakatlanmamaya dikkat et. Sakatlık çıkmasa da birkaç gün et kesiği olacağın kesin :D Sonuçları merakla bekliyorum ;)
     
    serkan1984 bunu beğendi.
  5. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    sabah saat 8 den akşam 4:30 kadar,
    hiç dinlenmeden 8-9 saat kadar aralıksız biceps -triceps çalısması ,
    mantıksız oldugunu sende biliyorsun ,
    ölmeden sağ salim cıkarsın umarım :)
     
  6. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0

    tşkler , inşallah :)
     
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  8. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    banada öyle geliyo açıkcası :) daha öncede dedigim gibi biraz mythbustersa özendim :)
     
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    o gun k.h oranını cok cok fazla arttır ve k.gh cogu basıt olsun tercıhen uzum suyu gıbı ve gunde 3 gr kadar aralıklı sekılde 250mg lık dozlar halınde metformın al ve cok fazla su ıc . ve mumkunse kreatının monohıdrat dsındkaı hızlı formlarından bırını al her metformın ve basıt k.h aldıgında 1-2 gr al kaslarına ıyıce dolmus olucaktır bolece

    etkısı olucaktır sacma yada delice degıl glıkojen depoları catlarcasına dolar benım dedıgım sekılde yaparsan

    kı ben 2.5 cm den daha fazla bıle olucagını dusunuyorum eger benım onerdıgım gıbı yaparsan

    her antrenman sonunda 40-50 tekraralık ve 2-3 setlık bır super pump setıde yapman oldukca ıyı olucaktır

    ıse yarıcaktır memnun kalıcaksın eger dogru uygularsan
     
  10. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    danny açıkcası metformin daha önce hiç kullanmadım ama forumda metformin başlıgında yan etkileri arasında ishal , kusma ve halsizlik hissi vardı , eger bu yan etkileri o gün içinde yaşarsam günüm mahvolur , açıkcası metformin alıp almamak arasında kararsız kaldım , özellikle bazı arkadşalar antremandan sonra alındıgında bile halsizlik hissi oluyo demişler , bende 1 günlügüne uzun soluklu antreman yapacagım , günümü mahvetmesin sonra ?
     
    Son düzenleme: 6 Mart 2012
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yanı buyk ıhtmal ıshal yapcaktır ılk kullanım olacgı ıcın ama su da var yanı sen madem bu tarz bır antrenman yapcaksın bunun mantıgını kavraman gerek en basta mantık glıkojen depolarını sureklı bosaltıp tekrar doldurmak ve kapasıte uzerı bır glıkojen + su depolanması

    bu kapasıte sınırlıdır yanı sen maksa ulasamıcaksın ama metformınle bu sınıra tam ulsırsın

    halsızlık olmıcak cunku sureklı basıt k.h alcaksın nasıl dussun sekerın

    zaten tum gunun natrenmanda geccek yanı ıshal olmak sıkıntı yaratmaz zaten ertesı gun gecıcek

    bence madem bır sey yapıosun kı mantıg da bellı barı tam olsun

    ben bunun gıbı bazı sıstemlerı eskıden uygulardım ben o gun neler alırdım

    4-5 lıtre uzum suyu + 200 gr dextroz
    2 paket makarna
    1 paket tam bugday ekmegı
    10 olcek proteın tozu
    6-7 lıtre su ( ıcıne bıkac tane vıtamın )
    15-20 gr kreatın
    5-6 gr metformın

    bır gun sonra kolum mın 3 cm buyurdu kı bu ole gecıcı degıl baya bır sure kalırdı
     
  12. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Muscle fitness Türkiye yetkilileri bu konuyu görmesın amannn :)
     
    fitnessist, wrestler ve Danny Boy bunu beğendi.
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ya keske bu skeılde bılımsel bır yolla anlatılsa olaylar ama adamlar kreatının su kadar kılo kas yaptıgını yazıyor

    whey proteın sole kas yapar ole guc verır dıyolar

    aslında densekı bakın kollar harbı bı rgunde 1-2 cm buyur ama bunun mantıgı cok basıttır sadece glıkojen ve su
     
    CarpeNoctum bunu beğendi.
  14. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Allahhhh naptın sen şimdi yaza da yaklaşıyoruz 3cm de az değil şimdi herkes bu programa abanacak
     
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    offf oda dogru ya harbı kotu oldu bunu yazmam :(

    mıllet sancak kas buyuyor

    dırek yazım benım dedıklerım bu spordakı 1 yılını doldurmus kısıler ıcın

    ve en onemşlısı dedıklerım kas kutlesını arttırmaz sakın yanlıs anlmayın sadece bır ılızyon yanı oyun kasa glıkojen yuklucez oda su toplıcak bu kadar basıt yalancı bır durum yanı :)

    herkes uygulamasın sakın sacma bısye olur cunku mın 1 yılını tamamlayanlar yapabılır
     
  16. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    Bu tür antrenmanlara Ec0Bolik gider :D
    Yalnız antrenman öncesi ve sonrası 1 er tablet alarak muazzam bir saf kas gelişimi yakalayabilirsiniz. Kai greene gelişimi görmüşünüzdür sanırım son 1-2 haftada Ec0Bolik ile muazzam bir kütle elde etmiştir ve şahsen bana teşekkür ederek bu sene ürünleri benim dışımda mr.olympia verilmemesi grektiğini söylemiştir.
    Şöyle örnek verelim ortalama 30 cm kol varsa 1 gün uygulanır bu antrenman ve 2 senede 1 kere 30 cm kol 39-40 cm kadar çıkabilmektedir, Çünkü Ec0Bolik Dünyanın en hızlı sindirilen ürünüdür ve ertesi sabah kalktığınızda sonuçları görünce sizde şaşıracaksınız.
    DİKKAT !!!
    Bu kür kullanımı almalısınız.
    Ec0Bolik asla steroid değildir hiç bir zararı yoktur.
    Bilimsel olarak kanıtlanmış steroid'lerden bile etkilidir.
    Özellikle Profesyonel yarışmacılar sayenizde iğne acısını iğne işkencesinden kurtulduklarını belirttiler.
    Siz değerli kullanıcılarımıza en kaliteli ve en hızlı hizmeti vermek için elimizden gelen herşeyi yapıyoruz.
    Sipariş ve destek için lütfen forumdan özel mesaj atmayınız websitemizde gerekli tüm açıklamalar mevcuttur.
     
    Zerk bunu beğendi.
  17. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu

    Hemen denemeliyim :p :D
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  18. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    evet beyler sonunda antremanı bitirebildim , hazırlıksız oldugumdan dolayı antremanın birini yapmadım , daha fazla yorulacagımı bekliyordum açıkcası ama bekledigim kadar yorulmadım , çok fazla agrım yok kollarda , son antreman sonunda kol ölçüsü 1,5 cm artmıştı , daha fazlada arttırabilirdim ama ben biraz hazırlıksız girdim , büyük ihtimal yarın kolum eski ölçüsüne döner, yarında güncellerim zaten.....deneyecek arkadaşlara tavsiyem triceps hareketlerinde güvenli hareketleri tercih etmeleri yani triceps pushdown , smith machine dar bench tarzı hareketler olabilir , çünkü ben lying triceps extension hareketinde 3-4 kez tehlike atlattım........
     
    Ocensers bunu beğendi.
  19. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Neyse kalori yakmış oldun hem :)
     
    serkan1984 bunu beğendi.
  20. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Bugün nasılsın kolların kalkıyor mu ? :D .
     

Sayfayı Paylaş