İsimleri virgülle ayırın.
bu adamın vücuduna özenmeler sadece yakışıklılığından ileri gelmiyor.adamın vücudu bu fit olmak işi için yaratılmış baba herşeyiyle.biceps,göğüs...
yanlışın var.fly hareketleri göğüsü dışa genişletmek içindir.dış göğüs kaslarını hedef alır.kim göğüslerinin dar olmasını,dışa açık olmasını...
personal trainer'e göre değişir.amerikada venice gold gym'de bir eleman vardı adı aklımda değil.bu adamki çalışmadığı arkadaş yok gerçekten.150...
beslenmen gayet iyi o zaman.spor geçmişinde var.bana kalırsa sana fazla bir göğüs programı değil.ayarında gibi duruyor. fakat lying chest press...
aslında bölge için hareket sayıları antrenman sisteminden tut vücut şekline kadar değişiklik gösterir.yani bir hit anrenmanında temel hareketler...
oha kafan mı iyi kardeşim?omuz kemiğini genişletemezmiş.adam daha büyümemiş bile kemik oluşmamış tam konuşuyorsun yanlış yanlış.bilmeden başkasını...
wing tsun ile uğraşan bir arkadaşımın anlattığına göre: ipman filminde başrolde oynayan eleman vücudu sağlam bir elemandır.bunu filmde saklamak...
7 kg göğüs sırt vs.sana göre minimum olabilir adamın güç seviyesini nereden biliyorsun?belki 7 kg onun için fazla bile geliyor. evde iki adet...
vitaminle beraber element takviyesi önemlidir kemik gelişiminde.kalsiyum gibi.kalsiyum sadece sütte falan bulunmaz bu arada yeşil sebzelerde de...
tavsiyem ekonomik durumu iyi olan arkadaşlara kesinlikle ulysse nardin'dir.fonksiyonlarının optimizasyonu,karizmatik duruşu,tasarımı gerçekten...
forumda bunun ile ilgili başlıklar olmalı sanırım.hem yağ yakıp hem kas kütlesi arttırmak gibisinden.onları okuyarak bilgi toplayabilirsin. yok...
dying breed denen ergen uzaklaş abisi. o değilde yakışıklı olmak için nedir lan?haha tipsizsen tipsizsin oğlum takma kafana bunları herkes...
you worry about working motherfucker haha bu adam felaket ya:D arlingtondakilerin hepsi ayarsız.
1-off günlerde almamak gibi bir saçmalık olmaz.bunun sebebini yeni başlayanlar bölümünde birisi proteinin mantığı nedir diye bir başlık açmıştı...
bacakta tekrarları arttır. 10-12 arası iyidir. göğüste 6-8 arası iyidir.ayrıca izolasyon hareketi koymalısın.şekillendirmen lazım.fly bunun için...
haha adama bak o kadar emin yazmışki bilmesem hani inanıcam bende adam bu işin doktorasını yapmış falan sanıcam.hatta aksine tez süreyim önüne...
önemli olan kasları şoka uğratmak,travma geçirtmektir.bunun için 15-20 tekrar da iş görür,8-10 tekrar da iş görür.piramit sistemler vs bunların...
freestyler'in dediği gibi stiff leg hamstring,deadlift lower backtir.tabi normal deadliftte de bacaktan kuvvet alırsınız ama stiff daha...
bu senin kemik gelişiminin durup durmadığına bağlı.ergenlik sürecini geçmişsen bir yaştan sonra nasıl kas hücreleri çoğalmadığı gibi kemiklerinde...
big j extreme fitness diye bir kanal var youtube'de hardcoreci kendisi.arlington elemanı boş insan değil yani.onun motivasyon videosu vardır bi...
