İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba 163 boy 54.6 kiloyum. Son 4 kiloyu vermekte zorlanıyorum. Haftada 3-4 gün 45 dakika orta hız (4.5) kardiyo ve 3 gün de 45 dakika pilates...
Merhaba 19 yaşındayım 56.3 kiloyum Dengeli bi diyetle birlikte haftanın 4 günü interval yapıyorum.Kalan 3 günde pilates yapıyorum.İntervalle yağ...
Merhaba arkadaşlar.Öncelikle uzun uzun derdimi anlatmak istiyorum.Okuyup yardımcı olabilecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum. 2012...