İsimleri virgülle ayırın.
Güncelllllllllllllll
Amacım tam anlamıyla yağ yakmak değil vücudumu geliştirmek.Haftada 3 gün kardio koyarak yağ yakımını ayarlıcam. Bu programla kas gelişir mi peki ?
güncel.....
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/sizce-bu-beslenme-dogru-mu-79516.html#post745758 bu konuya yardım edermisiniz?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/sizce-bu-beslenme-dogru-mu-79516.html#post745758 bu konuya yardım eder misiniz ?
SABAH -2 Çorba kaşığı bal : 111 cal, 27 karbo (Kalkar kalkmaz) -2 Tam yumurta (Haslanmıs): 149 cal, 12.4 protein, 0.7 karbo, 10.8 yağ -1 Porsiyon...
Ben endoyum o kadar kaloriye cıkarsam yağ oranı cok fazla artmaz mı? neyse ben sana bi 3000 kalorilik diyet hazılıyım sen bi gözden geçiri ver
Bir endo oldugum için yağlıyım haftada 3 kere cardio koydum amacım kas kaybı yasamadan 80 lere inmek ama sunuda belirteyim bende fazla protein...
Sabah kalkar kalmaz kan şekeri dipte oldugu için bal koydum veya koymamalımıydım? sana göre ne koymalıyım? peki aksam kuru incir ile beyaz ekmeği...
SABAH -2 Tam yumurta (Haslanmıs): 149 cal, 12.4 protein, 0.7 karbo, 10.8 yağ -1 Porsiyon Bugday-Mısır gevreği : 113 cal, 24g karbo, 0.4 g yağ...
Benimde işime Mezo geliyor dogrusu muti :) endoların estetik görünüşü sıfır :) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
Arkadaslar baya arastırdım ama istediğim cevabı tam bulamadım Antremandan önce Karbo yiyip antremandan sonra mı protein yemek lazım nasıl tam...
dostum hatta bugun ölçtüm 93.5 cıktı kilo :) evet iri değilim göğüskafesim ve omuzlar dar endo muyum mezo muyum bilmiyorum ama tesekkürler...
